cerencekic26's Journal, 30 Jun 21

ağzında birkaç dakika kalacak tat için bütün gününü heba etmeee 🙊 

Haklısın😔 

Yiyebilirsin ama yarın dengelemen gerek 

dengeleme nasıl olmalı mesela hamburger soslar kızartmalar dondurma çikolata falan yedin.ertesi gün nasıl dengeleyeceksin  

@gzde03 rafine şeker ve karbonhidrat alımı fazla ise ertesi gün ıspanak brokoli gibi sebze olabilir, yeşil mercimek nohut gibi baklagil olabilir, zaten tavuk vb protein alımı da devam ediyor düzenli spor yapıyorsan fazla fazla ihtiyaç duyuyorsun 

@gzde03 Şimdi sen bugün kahvaltıda poğaça,börek vb yedin diğer öğünlerinde bisküvi,tatlı,pizza,lahmacun,hamgurger vb. yedin ve bunlar dışında tatlı yedin.Hiç moralini bozma.Bunlari yedikten sonra 1 saat hafif tempolu koşu yap ve bir sonraki gün peynir,tavuk,balık gibi protein oranını arttir.Ben genelde atak geçirdiğimde bu yolu takip ediyorum ve kilo artışı olmuyor 

Arkadaşların söylediklerine artı olarak bitki çayı tüketmeni tavsiye ederim bana çok iyi geliyor🙊 zaten tek düze devam eden diyete biraz kaçamak yaparak kilo veriminin durmasını engelleyebiliyoruz insülin direncim olmasına rağmen 1.5 ayda 6 kg verdim ilk ay içinde pizza da yedim hamburgerde 🤭 tabi vicdan yapıyorum o ayrı tavsiyeniz varsa alabilirim.. kendimi tutamadigim zamanlar oluyor benimde yıllardır yediğim birşeyi bi anda hayatımdan çıkartmak bencillik gibi geliyor olur o kadar önemli olan süreklilik🤭 

@BayanAkrep. Çok haklısınız.Önemli olan süreklilik.Bitki çayı olarak yeşilçay çok iyi geliyor.He bir de bir öneri daha veriyim.Eğerk ki tatlıyı ya da yemeği fazla kaçırmışsanız 1 kaşık yoğurt yerseniz sindirim kolaylaşır ve tabi 1 -2 saat sonrada yürüyüş veya koşu yapılması kiloyu engelled 

Bana da oluyo hep takıntılı biri de degılim sporumu da cok iyi yapıyom ama buna care yok 

☹maalesef