baguscakep's Journal, 29 Jun 21

baguscakep's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

2,5 bulan diet ketat dengan cara OCD dan olah raga kardio dan gym tiap hari, dan stlhnya setelah tahu sistem diet dan kalori (pengalaman) tanpa diet tp tetap kontrol kalori dan kontrol olah raga minimal 3x-6x seminggu dan ini lg program menambah masa otot dengan angkat berat

View Diet Calendar, 29 June 2021:

965 kcal

Fat: 38.76g | Prot: 41.91g | Carbs: 114.74g. Breakfast: Donat Dilapisi Coklat, Yakult Yakult. Lunch: Tahu Goreng, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Yakult Yakult, Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Putih, Soto Ayam. more...

2673 kcal

Exercise: Treadmill - 36 minutes, Aerobics - 12 minutes, Gym - 50 minutes, Resting - 14 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

160 Supporters Support

1 to 20 of 31

Comments

kereeeeen bgt

28 Jun 21 by member: Yulya Suhesti

Terimakasih kak

28 Jun 21 by member: baguscakep

kereeeen bgttt 👍👍👍

28 Jun 21 by member: rizhaayu

keren... kalo boleh tau tingginya brapa Kak?

28 Jun 21 by member: NandaNadjib

Terimakasih kak, tinggi 171 cm kak

28 Jun 21 by member: baguscakep

olahraga nya apa aja ka ? kerennn perutnya jadi ramping. 👍👍 tils biar perut ramping dong ka.

29 Jun 21 by member: lulululu966

hebaat..kl konsisten hasilnya pun luar biasa yaa...👍

29 Jun 21 by member: Irna Adam

alhamdulillah, selamat ya mas Bagus. sekarang sayur sop bukan halangan lagi ya 🤪😉 sudah kece banget. semangat nambah ototnya 💪

29 Jun 21 by member: aqeirius

keren banget selamat

29 Jun 21 by member: park yoo ra

@lulululu966 : olahraga lari 35 menit, aerobik, dan gym kak