pinkypon's Journal, 02 Jun 21

Sabredip devam etmelisin sonucu görmek için. Yağ yaktığın için vücudun su tutmuş olabilir sen devam et illaki sonuç alacaksın ama pes edersen tüm 2 hafta yaptıkların çöpe gider 

Umarım öyledir ama 1 hafta önce felan vücudumun ölçüsünü almıştım bir değişiklik yok 1 cm bile :/ ustelik cidden az kalori alıyorum plato donemine girdim desem daha 2 hafta oldu insanlar 1 2 ay sonra giriyor anlamadım gitti.. 

Belkide çok az kalori alıyorsundur veya az protein aldığın için bi gelişme olmuyordur  

1.Çok az kalori alıyorsundur. İnternetten kilo vermek için kaç kaloriye ihtiyacın olduğunu hesapla. 2.Yeterli su içmiyorsundur. 3. Yeteri kadar hareket etmiyorsundur. 4. Yanlış şeyler yiyorsundur. 

@matmazelyorgun buyur sor 

Irmak aldığım kalori değişiyor 800 1000 1400 1300 bir gün sadece 1800 oldu . Ben kilo vermiştim zaten daha önce başlarda çok hareket etmememe rağmen kilolar gidiyordu şimdi durdu 

Nilay az protein derken zaten çok spor yaptığım söylenemez bu iki haftada etki eder mi yine de protein  

kaç yaşındasın 

Alya 2 gün önce doğum günümdü 20 yaşına girdim 

yaş kilo ve boyunu bilmediğim için pek bir sey diyemiyorum ama en azindan 1100 kalorinin altina dusmemeye calıs bu süreçte bir hafta kilona bakma en az 1.5litre su tüket akşam 7 den sonra bir sey yeme yaptigin spor varsa onun disinda gunluk aktivitelerinin disinda en azindan 20dakika daha leslie yap akşam öğününde karbonhidrat alımını minimum tut bunlari uyguladigin surece vericegini dusunuyorum rahatlikla 

moralini bozma kaloriyi dedigim gibi arttirmalisin dengesiz beslenme ve kilona bir hafta bakma cunki kaloriyi arttirdiginda ilk gunler kilon bir anda artabilir sonrasinda dusecektir normale boyle dönüyor 

İnsallah öyledir ya çünkü ben az kalori alarak vermek istemiyorum sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum ama çok geç uyandığım için yemek yemeye ve hazırlamaya fırsat olmadi o yüzden bazı günler 800 700 900da kaldı. Makrolarimi aşmadiğim sürece akşam karb yesem sorun olur mu ki çünkü yiyorum :D 

İlk başlarda öyle oluyor benimde oldu birkaç defa diyetisyene 2 haftadan sonra kilo vermeye başlarsın dedi öylede oldu moralini yüksek tut azimle devam et 

Boyum 172 kilom 94 ama kilomu göstermiyorum boyum uzun olduğu için belki bilmem insanlar öyle söylüyor  

uyku düzenini söylemeyi unutmuşum kilo vermede en önemlilerden 8saat uyku şart belki sebebi budur  

makrolarina dikkat ediyormuşsun sorun olmaz herhalde 

arkadaşlar hepinize merhaba, bende burda yeniyim. az kalori alınca daha hızlı zayıflanmıyor mu? anlayamadım 

sihirli eller kesinlikle az kalorili diyet yapılmamalı sebebini şöyle açıklayayım hepimizin bazal metobolizması var bu hiçbir şey yapmadan vucudumuzun yaktigi kaloridir boy kilo ve yaşimiza göre değişkenlik gösterir bazal metobolizmanizin altina düşerseniz eger zamanla organlariniz bile zarar görür bazal metobolizma hizinizi hesaplayıp altına dusmemeye özen göstermelisiniz az kalorili diyetler hemde sürdürülebilir değil her zaman kiloyu verdikten sonra da az kalorili beslenmeye devam edebilecek misiniz? normal beslenmeye döndugunuz an verdiginiz kilolari fazlasiyla geri alacaksiniz ayni zamanda vucudu kıtlık moduna sokar ve kilo vermeniz durur bir kac hafta içerisinde  

bu site zaten TGD tavsiye edilen günlük değerinizi hesaplıyor seninki kaçsa ondan 500-600kalori eksik alıp sporla destekleyerek miss gibi kilo verirsin 

Spor yapmanı öneririm. Verdiğin kalori aldığın kaloriden fazlaysa kilo kaybı gerçekleşir.