konstantinovnaElena's Journal, 01 Jun 21

🤗пишу свою порцию *90 грамм овсяных хлопьев *90 грамм молока *1 яйцо *сахзам (ч добавляю ещё корицу) *65 грамм яблока нарезанного кубиками *50 грамм банана (помять вилкой) *20 грамм изюма все это хорошо перемешать. Выложить в форму (у меня силиконовая,поэтому не смазываю) в духовку на 15-20 минут. я всегда готовлю ее заранее, особенно если завтра на работу,то с вечера 👌и.и.и... если раньше ела ее холодной,то сейчас обязательно перед подачей разогреваю в микроволновке...не знаю как кому ..но это майЛав😍 если будешь готовить- напиши как 😘 

у меня завтрак всегда очень плотный. у меня 3 плотных приема без перекуса . мой завтрак этот+ а/п выходит 650 ккалорий. тк я беру сахзам и нежирное молоко - выходит не сильно много 

Прекрасный завтрак👍 

я уже почти год ем один и тот же завтрак)овсянку на молоке с фруктами)Безумно люблю свой завтрак))) 

Каждое утро у меня на завтрак омлет😅 

Да, лет 5 один и тот же завтрак с небольшой модификацией) 

спасибо Ира 🌺 

я просто часто слышу от знакомых- "мне это надоело" "то надоело" вот м стало интересно. 

Стараюсь разнообразить завтраки. Хотя очень люблю овсянку и гранолу. Ещё у меня любимая гречка, пшено, рис. Стараюсь менять тк кашу ем только по утрам