Tabi ki daha çok yemen gerekiyor kilo almak için :)
22 May 21 by member: theMeroIipa
|
Önerilerinizi alim ençok ne yararlı kilo almak için şimdiden çok teşekkür ederim
22 May 21 by member: asim.direk36
|
aga 1200 kalori ne en az 2800 kalori beslenmen lazım ama bilemem şimdi boyunu kilonu bilmiyorum
23 May 21 by member: oktayatici24
|
Kilo 58 boy 173 günlük kalori de iyi ama sıkıtı kilo almamam 🤔
23 May 21 by member: asim.direk36
|
Günlük kalori ihtiyacını belirleyip 500 kalori fazla al bakalım dene bir süre
23 May 21 by member: theMeroIipa
|
Günlük 2800 kalori civarı alsan yeter 110 gram civarı protein 400-450 gram karbonhidrat 50-60 gram da yağ bulunsun yediklerinde
23 May 21 by member: oktayatici24
|
Oktay proteini çok az yazmışsın. Karb 350 gram olabilir, protein bence en az 170 gr almalı yağı da 70 gr kadar alabilir
23 May 21 by member: theMeroIipa
|
Fazla fazla yiyorum kalori yağ bunları aştım bakalım ama bugün tartıldım 58 biraz moralim bozuldu sonra spora başladım inşallah olur
Yorumlariniz için çok teşekkür ederim
23 May 21 by member: asim.direk36
|
1200 kalori alıp spor yaparsan zayıflarsın
23 May 21 by member: suedabahars
|
kaldı ki boyun 173 1200 kalori alıp sadece otursan bile zayıflarsın
23 May 21 by member: suedabahars
|
Bıgmass kulanıyorum faydası olmazmi
23 May 21 by member: asim.direk36
|
fark etmiyo her türlü kilo verirsin bu kdar az kaloriye eğer kalorini dengeleyemiyosan çerez tüket bolca
23 May 21 by member: suedabahars
|
en azından bi başlangıç yapmış olursun fındık yer fıstığı ceviz ye bolca
23 May 21 by member: suedabahars
|
1200 ile kadınlar kilo veriyor. erkek olup kilo almaya çalışmak şaka herhalde
23 May 21 by member: sffgt
|
Direnmerolipa 170 gram yemesin çünkü kilosuna göre çok fazla 110 120 gram iyi
23 May 21 by member: oktayatici24
|
Önerileriniz için çok teşekkür ediyorum yemeklerde pek fazla kalori yok sanırım kuruyemişte çok sayıda kalori var
23 May 21 by member: asim.direk36
|