cheerchir's Journal, 06 May 21

kakak kakak sekalian,,,mau nanya dong aku tbee 2202 BMR 1602 nah kan aku mau kaldef sekitar 1700-1900kkal tapi kok setiap sehari makan cuma 1100 ajaaa,,,apa itu hitungan kotornya aja? makasih btw hari ini hari kedua kaldef

85 kg Lost so far: 4 kg.    Still to go: 20 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1099 kcal

Fat: 30.60g | Prot: 45.79g | Carbs: 164.28g.   Breakfast: Teh Tawar, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Champ Chicken Nugget, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Dinner: Rendang, Nasi Putih, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). more...

1969 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Sleeping - 23 hours and 35 minutes. more...