|
herkese merhaba. 450 kalorilik kardiyodan sonra 660 kalorilik öğle yemeği (30 gramını yağ gösteriyor) fazla mı sizce, azaltmalı mıyım? günlük ortalama 1300 kalori alıyorum. ve en son karın yağları gider diye duydum doğru mu bu bilgi? fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
|
1005 kcal
|
Fat: 48.85g | Prot: 54.72g | Carbs: 82.40g.
Breakfast: Danone Activia Probiyotik Shot Ahududu, Zeytin, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Doğuş Tost Peyniri, Pınar Sucuk. Lunch: Bulgur Pilavı, Fırında Köfte, Patates Yemeği, Ayran, Ciğer, Ramazan Pidesi. more...
|
|
 Comments
kilo kaybı bölgesel olmaz, aldığınız kalori de bazal metabolizmanıza göre değişir ancak kanımca 1300 kalori uygun
18 Apr 21 by member: sain-
|
bazal metabolizmam 1492 kaloriydi geçen ay
18 Apr 21 by member: hazall.22
|
18 Apr 21 by member: sain-
|
merhaba benim beslenme uzmanlarından edindiğim bilgiye göre if beslenme sisteminde günlük yağ alımı hedef kilo kadar olmalıymış. proteinde aynı şekilde. göbeğin erimesi konusu da en son giden göbek mi bilmiyorum ama Dr. can çiftçi bir canlı yayınında kilo ilk nereden alınırsa en son o bölge erir demişti ben ilk göbekten aldım o yüzden en son o erimeye basliyordu. sizin vücut yapiniza bağlı.
18 Apr 21 by member: ❤️ sare
|
if dediğin aralıklı oruç zannedersem ama ben normal diyet yapıyorum. makrolarda günlük almam gereken 32 gr yağ diyor ben biraz fazla kaçırıyorum galiba. ve sanırım ben de en son göbek yağlarını vereceğim durum öyle gösteriyor 😂 teşekkür ederim
18 Apr 21 by member: hazall.22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hazall.22's Weight History
|