cansuu10's Journal, 16 Apr 21

aynen kanka yulaf yiyeceksin zayıflatacaksın yulaf seni zayıflatacak  

şey gibi olmuş protein sürsem senin gibi olur muyum hocam skdnsnd 

yahu bak şimdi kalori açığı bıraktığın müddetçe zaten kilo verirsin iftarda canın yulaf çeker yersin anlarım da, sırf zayıflamak için yulaf yemen saçma (ki yulaf zayıflatmaz ) "kalori açığıyla" zayıflarsın 

Haftada 3500 kalori açık bırakan 1 kg zayıflar diye bir yazı okumuştum. Olay kalori açığı yani. Arkadaşlar doğru söylüyor. 

Olay yemek değil olay ne yediğinle alakalı 💪 

Ya şu linç yorumlar çok taktığım şeyler değil eleştiriye açık bir insanım ve bu kilo gittikçe psikolojimi bozmaya başladı burada bu kadar abartmam bana zarar veriyor 36 beden giyinen biriyim kilom gayet normal aslında ama istediğim kilo değil zayıflık değil amacım tartıda görmek istediğim kilo bu değil kalori açığı bıraktığım halde veremiyorm 58 kiloda takılı kaldım sorun bu bu yüzden bu kadar abartıyorum  

Gerçekten veremiyorm yediklerimi atıyorum görüyorsundur olmuyor hep 58  

Kalori açığı oluşturursan her türlü verirsin 

kalori açığı varsa spor yapıyorsan vermemenin altında başka neden yatıyor olabilir  

Neyse pes etmeyecem direnç kilodur belki  

Vitamin eksikliğim olabilir hem düzensizliğim var hem ellerim hep buz gibi  

Ya bir şey yemiyorum ki çok az yiyorum  

Bakınca hesaba 1000 zar zor oluyor  

Boyunuz kaç kilonuz normal çok dert etmeyin ben verdim şimdi de al diyorlar psikolojimi bozuyorlar  

Tabak olarak genelde misal bugün 2 parça tavuk ayran aşı bir küçük çorba tabağı bol salata bu kadar sonra 1 muz ve 2 3 tane çilek ve 1 kalburabastı yedim halm ısrar ettiği için ondan başka bir şey yemedim sahurda da yumurta ve domates salatalık yiyecem sadece bugün tatlı yedim ilk defa o da 1 tane yemem uzun süre bu yani 1000 olmamıştır bile  

1.68 58 kiloyum  

Bence gayet iyi başka vermeyin kilonuzu koruyun sporla şekillenmeye bakın tartı çok önemli değil önemli olan aynadaki görüntü çok zayifalyim derken birçok hastalık çıkıyor Bende verdim üstümde baskı var kilo al diyorlar  

Evet aç karnına tartılıyorum bazen 58.00 bir iki gün sonra 58.4 bir bakıyorm 59.7 bir başka gğn 58.3 böyle hep  

Spor yok işte bende bugün başladım yine bacak karın çalışmaya günde 15 dk anca yapabilirm çalışıyorum çünkü bakalım nasıl olacak  

Kaloriyi çok az alıyorsun bu yüzden de kilo veremiyorsun. Aldığın kaloriyi arttır