enginseyrekk's Journal, 25 Mar 21

Vitaminde dahil 7 tane takviye aldım. Hepsini saati saatine ve dikkatli kullandım. Böbreklerimde veya sindirim de bir rahatsızlık yaşamadım. 30 günde 28 gün spor salonuna gittim, 1 saat cardio 1 saat ağırlık antremanı yaptım. Her şey istikrar ve irade. 

Ayakta alkışlandı. 

@ysndmrpnc Teşekkür ederim, imkansız şeyler değil hedefinizi koyun ve hedefinize yürüyün başka bir şey düşünmeyin. 

30 günde 15 kilo operasyon gecirmediyseniz imkansız 

@Betül.cskn Teşekkür ederim, sizler de istediğinizi elde edersiniz umarım asla hedefinizden sapmayın. 

@funda...* Hiç bir operasyon geçirmedim, sadece diyetime ve aldığım takviyelere sadık kaldım. Tekrar söylüyorum her şey istikrar ve irade. 

Ben 98 kilo ile diyete başladım ilk ay 9 kilo verdim kilom çok oldugu için sıkı diyet ve sporla verdim ☺️erkekler metabolizması daha hızlı oldugu için normal diye düşünüyorum ☺️ yine de tabiki 15 baya fazla 

@Tea.mola Çevremde ki herkes sağlıksız verdiğimi, hızlı verdiğim için sarkma vb. şeyler olacağını söyledi. Asla böyle şeyler olmadı. Siz de hedefinizden asla sapmayın istikrarınızı kaybetmeyin. 1 ay 9 verirsiniz gelecek ay 10-12 olur sonra 8 olur. Yeter ki çalışmayı bırakmayın. 

tebrik ederim 😊 

Ben zaten 6 ayda 27 kg verdim son 5.9 kilom kaldı 🙏🏻😇 

@funda...* Teşekkür ederim, umarım siz de en kısa zamanda çabalarınızın karşılığını alıp hedefinize ulaşırsınız. 

30 günde 15 kilo vermek sağlıklı bir çözüm yolu değil verdiğiniz kiloları umarım çok hızlı șekilde almazsınız.  

@Tea_Mola Kilo verdikten sonra da kilonuzu korurken çabalarınız ve zorlandığınız anlar aklınıza gelsin. Kilonuzu koruyup hedefinizi ileriye taşıyın. Umarım en kısa zamanda ulaşırsınız hedeflerinize. 

@naymanomer Bu 30 güne başlarken DİYETİSYENE ASLA GİTMEDİM. Diyet listemi ve takviyelerimi vücuduma göre ayarladım. Vücudum hiç bir şekilde kötü ve ağrılı bir tepki vermedi bu 30 günde. Vücudunuzu dinleyin. Vücudunuzun tepkilerine kulak verin. 

Kaç kaloriyle yaptınız ve makrolarınız neydi?  

maşallahhhh😍 

@yamanhakan Doktor(DİYETİSYEN DEĞİL) arkadaşlarıma danıştım, internette yazan klasik diyetlerden ilham aldım ve kendi öğünlerimi oluşturdum. Protein içeren ve diyetime uygun gördüğüm herşeyi öğünlerime ekledim. Satın aldığım ürünlerin besin içeriklerini araştırarak öğünlerime dahil ettim. 30. Günün sabahında tartıldım ve tam 80 yazısını gördüm. Hedef, irade&istikrar. 

vitamin olarak neler kullandiniz tavsiye verir misiniz? 

@kiloveripgideceğim Teşekkür ederim, umarım siz de çabalarınızın karşılığını en kısa zamanda alıp hedeflerinize ulaşırsınız. 

@seyma96aslan Teşekkür ederim, umarım sizde hedeflerinize ulaşırsınız. Çabalarınızın karşılığını en kısa zamanda görmenizi dilerim.