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Blumenkohl-Haferflocken-Bratlinge mit Joghurt-Kräuter-Dip Nur 20 kcal pro 100g 👌 Und richtig gute Makros 😜
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2407 kcal
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Fat: 152.55g | Prot: 97.98g | Carbs: 164.36g.
Breakfast: Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%, Süßstoff Tabletten , Kaffee, Zucker, Zimbo Zwiebelmettwurst, Kirschmarmelade, Weihenstephan Die Streichzarte, Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Harry Toastbrot. Lunch: Prime Burger Burger . Dinner: Kinder Bueno, Kerrygold Cheddar, Pfanner Ice Tea Waldbeeren , Magerquark, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Haferflocken, Milfina Kräuter Dip. Snacks/Other: Lieken Urkorn Rübli-Kuchen. more...
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2319 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ich würde gerne wissen,wie du die gemacht hast🤗
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20kcal pro 100g??? 🤔 Würde mich auch interessieren wie du sie gemacht hast
22 Mar 21 by member: ALESяJA
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22 Mar 21 by member: -_lisq-_
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Hey Gertrud,
Das Rezept hab ich von Chefkoch, ist echt easy.
- 250g Blumenkohl geraspelt oder gehäckselt
- 100g Haferflocken (feine)
- 1 Ei
- 25g Sesam
- 50g Quark
- 100g Käse (schön würzig 😉)
- Zwiebel
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Muskat usw.)
Das wird alles schön gemischt, sollte es zu feucht sein, kann man Semmelbrösel dazu geben.
Man kann sie natürlich in Öl braten, ich hab sie aber bei 200grad Umluft im Ofen 30 Minuten gebacken. Nach der Hälfte dann gewendet, so spart man sich das Öl.
22 Mar 21 by member: ~{Diana}~
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Hab mich vertippt, etwas unter 200kcal pro 100g 😂😂🙈und die machen echt richtig satt und haben richtig gute Makros 😊
22 Mar 21 by member: ~{Diana}~
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Für wieviel Personen bzw wieviel Stück ergibt denn das Rezept? Danke lg Uschi 🙋🏼♀️
22 Mar 21 by member: 20Uschi
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Hallo Uschi,
Das Rezept ist für 4 Portionen, müssten so um die 8 Stück sein 😊
23 Mar 21 by member: ~{Diana}~
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Danke. Werd es demnächst nachkochen, aber nur für mich, mein Mann hasst Blumenkohl😁😉
23 Mar 21 by member: 20Uschi
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23 Mar 21 by member: 🌈wuschelbunt.
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Man schmeckt und merkt den Blumenkohl überhaupt nicht, finde ich 😂🙈
23 Mar 21 by member: ~{Diana}~
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Wie poste ich auch einen beitrag ich kapier das nicht kannst du mir das erklären
23 Mar 21 by member: binsofett
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Ich benutze die App und dort ist auf der Startseite ganz oben, dein aktuelles Gewicht, deine Kalorien und dann ist da eine Kamera, um ein Bild zu posten und ein stift, um Text zu posten. Wie es auf dem pc ist, weiß ich nicht 😂🙈 hoffe das hilft dir. 😊
23 Mar 21 by member: ~{Diana}~
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