|
merhaba arkadaşlar benim kilo kurumak için kaç kalori almam gerek burada 1800 diyo başka programda 1500 bir başkasınde 1230 diyo bunların hangisini almalıyım acaba 🙏
|
55 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1495 kcal
|
Fat: 69.71g | Prot: 50.56g | Carbs: 170.71g.
Breakfast: Ceviz, Kaymak, Kepekli Ekmek, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli. Dinner: Cacık, Kepekli Ekmek, Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış), Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tavuk Çorbası, Şehriyeli Pilav, Kıymalı Kabak Yemeği. Snacks/Other: Milk Shake, Profiterol, Nestle Antep Fıstıklı Bitter Çikolata. more...
|
|
1763 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour and 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Deneme yanılma bunun yolu. Haftada vücut kütlenin 1%si azalacak (kilo alıyorsan artacak) kalori miktarını yakalaman gerek. Siteler senin günlük hareketini kestiremez sadece yakın bir tahmin yapar. Yüksekten başlayıp kilo veremediğin her hafta -200~ yaparak gidebilirsin.
13 Mar 21 by member: oguzsoylu20
|
13 Mar 21 by member: mukdsdügr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mukdsdügr's Weight History
|