Hola, buenas noches estoy casi llorando de la emoción. he estado comiendo sano y haciendo mucho ejercicio estos ultimos 8 días, estoy ansiosa de ver mi resultado de un mes ahora estoy maravillada es poco tiempo, pero ¡mis shorts ya estan mas flojos!
|
1145 kcal
|
Fat: 39.07g | Prot: 75.91g | Carbs: 125.40g.
Breakfast: Pepino (Pelado), Naranjas. Lunch: Salchicha de Viena, Bolillo, Tostadas, Ceviche. more...
|
|
Comments
que cuerpo tan lindo tienes, ahora solo delicale tiempo, amor y esfuerzo ☀️ ánimo 😃
11 Mar 21 by member: JuliaRavena
|
Wooow !! Cómo estás llevando tu dieta ? 🤭
11 Mar 21 by member: odely.mijangos1
|
Como es que bajaste tanto.
12 Mar 21 by member: mikeojeda
|
Wow!! Muchas felicidades por tu esfuerzo! Como es tu dieta?
12 Mar 21 by member: Natrangel
|
12 Mar 21 by member: val2612
|
12 Mar 21 by member: Flyzotcky
|
pero dinos que plan llevas por favor estas estupenda!
12 Mar 21 by member: klaudya76
|
muchas felicidades! gran avance eres grandiosa :') me inspiras
12 Mar 21 by member: MísterPaz
|
Muchas felicidades 👏sigue así
12 Mar 21 by member: Luisitovalu
|
Wow está increíble, sigue de ese modo ! 🤓
12 Mar 21 by member: Jair Barcenas
|
Hola! Qué dieta y ejercicios usas? 🥺😍
12 Mar 21 by member: alerusher27
|
@juliaRivena Muchas, muchas gracias. 🥺❤️
12 Mar 21 by member: JACKV08
|
Bueno, estoy saliendo a caminar de lunes a viernes 14 mil pasos que es un equivalente a dos horas, no es cansado, es muy divertido cuando eres muy constante, mi plan para que el tiempo se me pase rápido es caminar mientras juego un juego o escucho música, con un juego el tiempo se te pasa muy rápido y de verdad no sientes las horas.
por ejemplo hoy comi 1000 calorías
1 taza de café sin azúcar + 1 rebanada de pan integral (30g) + 1 rebanada de queso blanco (30g) + 1 cucharadita de mantequilla (5g) 200 kcals
Merienda de la mañana (10h) 1 qmanzana grande (120 g) + 1 taza de té verde sin azúcar 60 kcals
Almuerzo
90 g de pollo a la plancha + 1/2 taza de arroz integral y 2 tazas de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con 1 cucharadita de aceite de oliva
305 kcals
Merienda de la tarde
1 yogur natural con 1 cucharada de avena y 1 cucharadita de semillas de chía 150 kcals
Cena 90 g de filete de pescado + 1/2 taza de camote o batata + 1 taza de ensalada cocida de brócoli con zanahoria + 1 cucharadita de aceite de oliva
Trato de siempre comer carne, arroz, vegetales, yogurt, frutas y tomo como 3L de agua
12 Mar 21 by member: JACKV08
|
@mikeojeda
mucho ejercicio y comidas sanas
12 Mar 21 by member: JACKV08
|
12 Mar 21 by member: JACKV08
|
en 8 días???! ay amiga, ojalá hayas ido con un nutriólogo, nose que tan sano sea bajar tanto, pero te felicito, te vez preciosa 😁
12 Mar 21 by member: Jessica Páezz
|
en muchos casos es retención de líquidos o igual los intestinos son muy flojos y hay mucha acumulación. Con un licuado verde de apio,piña,nopal y espinacas. sale porque sale esa pancita. también llevar una alimentación balanceada y ejercicio para que tus resultados sean prósperos 👌🏽 Vaz muy bien,con todo campeona. es todo o nada.
14 Mar 21 by member: TalyBalta
|
Te ves muy bien!!! Muy notable el cambio, aunque como dice Jessica, bajar mucho tan rápido no es muy sano, porque mientras más rápido es la bajada, mayor el riesgo de rebote. Si ya tomaste al decisión de cambiar hábitos, ya la hiciste! el resultado viene progresivamente, con constancia y paciencia, no te apures por bajar, será mejor para que logres llegar a tu meta. Ahora sí que lento pero seguro. Te deseo mucho éxito!!!
14 Mar 21 by member: Tangop
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|