|
bismillahirrahmanirrahim, semoga hari ini bisa memulai lagi dg baik dan jauh lebih baik dari oada sebelum nya.
|
59 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1815 kcal
|
Fat: 94.75g | Prot: 113.27g | Carbs: 121.81g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Kepala Djenggot Teh Hijau, Telur Rebus. Lunch: Tahu Goreng, Telur Ceplok, Lontong, Bakso dengan Saus (Campuran), Telur Rebus. Dinner: Bihun (Dimasak), Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Indomaret Kacang Atom, Dua Kelinci Kacang Sangrai, Getuk. more...
|
|
1530 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|