Soofii13's Journal, 26 Feb 21

Me pasa lo mismo llegué a los 74 y me a costado bajar más. He echo ejercicios pero aún asi me a costado. Y he bajado las raciones de comida. Ahora me compre un café que se supone que inhibe el apetito. Haber que logro. Porque igual la ansiedad me ataca. 😔 

Me pasa lo mismo llegué a los 74 y me a costado bajar más. He echo ejercicios pero aún asi me a costado. Y he bajado las raciones de comida. Ahora me compre un café que se supone que inhibe el apetito. Haber que logro. Porque igual la ansiedad me ataca. 😔 

solo es cosa de tiempo, con deficit calorico es importante hacer ejercisios de fuerza, ideal con pesas y complementar com cardio, pero el proceso final en si es lento 

como saber si estoy en deficit calorico? yo hago ejercicio de fuerza con mancuernas y bandas de resistencia y cardio  

quizás podrías probar con ayuno intermitente ;) 

quizás debes reajustar tu déficit calórico, este se calcula con un peso inicial además de otras variables. Si ya no estás pesando eso que pesabas ya no necesitas comer eso que estabas comiendo, quizás tu cuerpo necesite menos calorías 

Miguel.rex28 el programa hace un ajuste de tus calorías de mantención segun tu peso y estatura y edad, de acuerdo a eso generalmente se consumen unas 500 calorías menos que las de mantención por día.Pero segun lo que he visto el deficit es netamente para perder grasa corporal  

Como dicen los otros, recalcula tus calorias de mantención y consume el 80% de esas calorias. Si no funciona, toma un descanso de la dieta por dos semanas, consumiendo tus calorías de mantención para reprogramar a tu cuerpo. Probablemente disminuyo su tasa metabólica tras semanas de dieta.  

Sii, estoy con nutrí así que ella me va calculando las calorías para el déficit y estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 pero igual se me ha echo complicado, gracias a todos por sus consejos💕 

hola, cuando comenzamos con ejercicios, al pasar el tiempo nuestra forma física mejora, por ende si en una actividad generamos x cantidad de energía quemada, luego de un tiempo por la misma actividad requerirá menos energía, podría intentar con ejercicios de intervalos, así activas tu metabolismo y sacas a tu cuerpo de la zona de confort 

hay que ciclar tanto la alimentación como los ejercicios.. el cuerpo se adapta a todo. 

Usa oxa