dndkksal's Journal, 19 Feb 21

Hepsini tam yapıyorum sayısını bile 🙄 bilekligimde sıkıntı var bence bazen 5 dakika filan kalori miktarı hic degismeden kalıyor filan. Yani kaloriyi onemsemedigim icin sıkıntı yok ama 1.5 saat nefessiz egzersiz yapip 200 kaloriyi gormek biraz can sıkıyor 😁 

Benim nabzim son hiz dakikalarca kossamda 140 uzerine neredeyse hic çıkmıyor 🤷🏻‍♀️  

Aynen 60 zor olur ablası 😁 En son doktora sordum benimki 50 den bile dusuk oluyor cogu zaman diye bedenin ne ki nabzin ne olsun dedi 😁 sagolsun 

Elimden geldiğince zorluyorum kendimi aslında 🙄 Bilemedim sorun bendedir belki 😁 

Yani aslında ben bu nedenden dolayı da kilo alamayabildigimi düşünüyorum bunun gibi 4 e yakin antreman yapıyorum 2000 kalori nerede 400 kalori nerede 🤷🏻‍♀️  

Kilonun düşüklüğü den kaynaklı bu oran birazda, spor yapmayan kilolu biri ufak bi antrenmanla bile çok kalori yakar fakat düzenli yapan kilosu düşük biri çok yakamaz. Yaktığın kalori değil yaptığın kas üzerinden takip etmelisin ::)  

Ben de bu videoyu deneyecektim merak edip gerçekten yakıyor mu diye önceden bileklik olmadan yapmıştım  

dondu askim mi bandlarda sensor altta ya bilek terliyo tuz birikiyo, tavsiyem hafif nemli bir bezle veya mendille guzelce sil peceteyle de kurula , benimki duzeldi ayni sorunu yasiyodum 1aydir. bu arada iki gun once yaptim bu videoyu 300falan yaktim sanirim, full yalan o kadar hizli artiyo ki videonun altindaki kalorimetre insanin siniri bozuluyo :D 

saat ölçü deil bende yarım saat Leslie yaptım 279 yaktım 😅  

BellezzaBlogger dediğim gibi kalori değerleri çok önemli değil spor yapmak için yapıyorum bunları kalori harcamak için değil :)) 

Selin çok teşekkürler yarın deneyeyim hemen :)  

Toprak iyi değil mi o değer bence müthiş :D 

Sen çabala az görünse de giden gider 👏😅😅 dddddd 

Bu hareketler daha çok kilo harcamak için, çoğunlukla ağırlık antrenmanı yapmanı tavsiye ederim. kilo almak isteyenlere, şekile girmek isteyenlere ağırlık en iyisi. Ama bütün antrenmanlar vücuduna kas yapmana, şekile girmene yardımcı olur 😊 kaloriye hiç bakmana gerek yok aklında o konuda soru işareti varsa eğer. Bacak kalınlaşması için koşu vücudun şekile girmesi için ağırlık antrenmanı tavsiye ederim. Spordan sonra 45 dk içinde de protein almayı unutmamalısın 😘  

Kalori harcamak *** 

BellezzaBlogger çok teşekkür ederim bugun hiç ağırlık çalışasım yoktu youtube anasayfamda görünce eskiden yapardım bir yapayım dedim baya zorlanırdım gelişimimi görmek için :D bunun üzerine 40 dk ağırlık çalıştım kendimi durduramayıp zaten :D 45 dk protein olayını da halledersem olacak inanıyorum :D  

45 dk içerisinde yaktığını yarısı kadar max kalori alarak protein almalısın, yumurta beyazı en iyisi, diğer türlü kas gelişimi çok geride kalır yaptığın spor tamamen olmasa da kısmen boşa gider 😊😊 💪🏻💪🏻💪🏻 ben max 1 saat spor yapıyorum günlük. 🙈 Süpersin devam. Ayrıca unutma 1 gün kol çalışırsan ertesi gün tekrar aynı yere çalışma dinlenme ver o kasa ve bacak yada karın, kalça çalış. Bu şekilde kasların gelişimini tamamlar. ❤️ Umarım en kısa sürede istediğin sonuca ulaşacaksın.  

Cok teşekkür ederim 😇 bu spor sonrasi protein isini tam bilmiyordum kesinlikle ona gore planlayacagim artik 😇 aynen dinlenmeleri icin ponçik kaslarima zaman veriyorum. Cok faydali oldu bu bilgiler benim icin 🌸