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Como vocês calculam suas calorias diárias para ficar em déficit? No TDEE deu que a minha manutenção é 1440 calorias, mas eu acho que 940 por dia é pouco pra mim que não tenho acesso a suplementos e faço trabalho braçal de dona de casa que lava, cozinha, passa pano no chão e sobe e desce escadas o dia todo. Eu não tenho pressa, quero ficar dentro da minha realidade e criar hábitos que eu sei que vou levar pra vida. Quem souber e puder me ajudar eu agradeço!
View Diet Calendar, 16 February 2021:
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1074 kcal
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Fat: 43.08g | Prot: 64.96g | Carbs: 106.09g.
Breakfast: Italac Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Naturale Aveia em Flocos, Maçãs Gala, Iogurte Natural. Lunch: Bonduelle Milho Light Cozido no Vapor, Yoki Batata Palha Extra Fina, Abóbora Moranga, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada. Dinner: Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Other: Manteiga (com Sal), Yoki Milho de Pipoca Premium, Banana Nanica, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. more...
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