taiisfernanda50's Journal, 13 Feb 21

Bem tenho algumas dicas para te dar: primeiro de tudo jejum sozinho não emagrece ele auxilia o emagrecimento, o que de fato vai fazer você emagrecer é o déficit calórico, que significa basicamente comer menos do que o seu corpo gasta. Se você fazer jejum de 20 horas e nas 4 horas comer a quantidade de comida que comeria nas 24h vai dar no mesmo. Segundo beba no mínimo 2,5L de água por dia, seu corpo precisa de muita, muita água para quebrar as moléculas de gordura. Terceiro não faça um déficit calórico muito alto tipo teu corpo precisa de 2000kcal por dia vc vai lá e consome 1000kcal, isso faz com que você atrapalhe seu metabolismo, deixando ele mais lento e obrigando-o a liberar mais hormônios ou seja você não vai emagrecer do mesmo jeito e ainda vai te fazer mal. Quarto: não faça uma dieta restritiva de mais, isso fica insustentável pra ti no futuro lembre-se que a mesma dieta para emagrecer você tera que manter para o resto da vida, então foque no equilíbrio. Quinto: Tenha paciência, vai demorar mais do que você gostaria, saiba que a maioria das pessoas que emagrecem rápido estão emagrecendo errado e provavelmente engordaram tudo de novo em menos de um ano. 

Se você faz jejuns muito longos e depois consome muito menos do que deveria acontece exatamente o que te expliquei e provavelmente isso está acabando com seu metabolismo. Se você tem Instagram sugiro que siga o nutricionista @Danilo.aferreira ele me ajudou muito, ele dá dicas praticamente todos os dias, responde tuas dúvidas e tem muitas informações no Feed dele tudo de forma gratuita. Tenho certeza que ele vai te ajudar também.  

A Fran falou tudo e mais um pouco... não queira perder em 1 mês o que ganhou na vida tda... se fizer devagar terá um resultado permanente... 

Coloque mais proteína no prato e diminui o carboidrato, vc vai sentir na diferença e vai emagrecer com saúde, @felipecaggiano, segue ele que vc vai entender o que é emagrecer com saúde, e comendo o que gosta. bjs.  

tenta praticar mais atividade física, por exemplo continua com as caminhas e faz alguns treinos de força na semana, em casa mesmo, no YouTube tem muitos, hit por e exemplo, 20 minutinhos vc queima muita caloria e trabalha musculatura.  

O melhor exercício para tonificar o corpo e perder peso é exercício de força. Não há para onde fugir.  

Corte tudo que vai farinha. Qualquer farinha. Mesmo que seja integral, corte. E corte tudo que tem açúcar. As frutas escolha as que tem menos açúcar. Diminua para um mínimo os carboidratos e não exagere nas proteínas mantendo uma média de 1500 calorias com exercícios ou 1200 sem exercícios. E não relaxe nos finais de semana. Não existe o dia do lixão.  

Musculação! \o/ Músculo aumenta sua taxa de metabolismo basal, te deixa gostosa e de quebra aumenta sua força e disposição! 

estou fazendo o jejum com a cetogenica. é preciso tirar carboidrato e farinha. nenhuma fruta. pode acreditar que emagrece. Tento emagrecer há anos usando remédios etc. pela primeira vez estou tendo resultados. Esta semana perdi em cinco dias 1,600 kg. força 

frutas na cetogenica só podem: morango, abacate, maracujá e limão! eu digo o protocolo com @caiqueturano e indico!