|
akhirnya setelah berbulan-bulan defkal sekarang pelan-pelan naik ke kalori maintainance... karna aku ga mau badan jadi cuma kurus dan ga berbentuk, sekarang naikin kalori karna ada program buat big booty tapi tetap small waist. Jadi walaupun naikin kalori harian workout intens harus tetap jalan 4-5 kali/minggu dan durasi 1 jam sekali main 💪🏻
View Diet Calendar, 10 February 2021:
|
1548 kcal
|
Fat: 58.57g | Prot: 65.61g | Carbs: 193.02g.
Breakfast: Tempe Goreng Tepung, Semur Daging, Mie, Telur Puyuh, Seed Brown Flax Seed, Nasi Merah. Lunch: Semur Daging, Mie, Tomat Merah, Wortel, Selada, Nasi Putih. Dinner: ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal, Telur, Sarimi Mie Instan, Bakso tanpa Daging. Snacks/Other: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Pisang, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Seed Brown Flax Seed, Chia Seed, Tempe Goreng Tepung, Good Day Mocacinno, Gula Pasir. more...
|
|