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肌肉稍微上升⬆️ 今天開始把一天熱量稍微提升 澱粉之前攝取太少，導致吃美食吃到澱粉吃不飽， 開始加強澱粉攝取，蛋白質保持2倍～加油加油 ☀️ 早餐：墨西哥捲餅+荷包蛋+雞胸半塊+全麥土司一片 +燻鮭魚一片 ☀️ 午餐：高麗菜炒豬肉+鴻禧菇+白飯100g ☀️ 下午：乳清一杯+芭樂一顆 🌙 晚餐：烤地瓜150g
View Diet Calendar, 03 February 2021:
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1372 kcal
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Fat: 36.64g | Prot: 121.30g | Carbs: 148.76g.
Breakfast: 全聯 冷燻鮭魚, 雅聖 全麥吐司, 炒雞蛋（整個）, Kindfood 舒肥雞胸肉-輕檸椒鹽, Costco 墨西哥薄餅. Lunch: 鴻喜菇, 白飯, 水煮蛋, 高麗菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）. Dinner: 烤地瓜. Snacks/Other: Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）, 芭樂. more...
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