Pazar sabah Tartısına kadar pes etmek yok 24.01.21
✅ 3 litre su içilmeli
✅ 30 dk etkinlik ya da ortlama 10.000 adım
✅hamur işi -pirinç vs tüketilmeyecek
✅şeker -tatlı vs tüketilmeyecek
✅işlenmiş ürünler tüketilmeyecek
✅ son öğün en geç 19: 30 da biticek