|
Плато: 92кг +/- 1 кг тянется уже 4 месяца... Надо мне быть более строгим к рациону. Спорта больше не надо. Спорта более чем достаточно на данный момент и жизненный период. Ставлю ближайшую цель - 90 кг в течении следующих 4 недель начиная с сегодняшнего дня, due date: 21.02.2014. Вперёд товарищи! Ура!
Потеря 500 грамм в неделю немного тяжеловато по ощущениям, но не настолько чтобы этого боятся. Неприятные ощущения: У меня это обычно лёгкое головокружение при резком вставании с горизонтального или сидячего положения, и снижение показателей в баскетболе, физ. зарядке.
View Diet Calendar, 24 January 2014:
|
1935 kcal
|
Fat: 86.68g | Prot: 145.54g | Carbs: 144.79g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Коломенское Батон Нарезной, Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 9%, Жареное Яйцо, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ржаной Хлеб. Dinner: Карп, Болгарский Перец, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сельдерей, Vici Лосось Слабосоленый, Хлеб Бородинский, Медведковской Мясокомбинат Московская по-Медведовски., Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Other: Яблоко, Бутерброд с Маслом, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
2954 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...
|
|