itl.azambuja's Journal, 09 Jan 21

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24 de julho inciei minha reeducacão alimentar, -28kg (3 a menos da minha meta) Academia 6x por semana e cardio (escada). 1.800 calorias diarias (sem passar fome). Hoje não faço mais cárdio. Consumo em média 2.000 calorias. Obrigado pelo apoio de todos!

View Diet Calendar, 09 January 2021:

926 kcal

Fat: 35.62g | Prot: 86.23g | Carbs: 68.49g. Breakfast: FN Forbis Whey Gourmet, Aveia em Flocos. Lunch: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. Snacks/Other: Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. more...

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Comments

pô que legal cara. tá com um shape top!!! vc não mencionou o ano em que começou a dieta e os treinos.

09 Jan 21 by member: daniél três

Muito obrigado! 24 de julho de 2020 reeducação alimentar e dia 05 de setembro iniciei a academia, parei com o cárdio pq continuo perdendo peso kkkkkkk

09 Jan 21 by member: itl.azambuja

cada vez mais lindo uau parabéns 👏

09 Jan 21 by member: Liamendoca

tô apaixonada... haha parabéns! Baita resultado

09 Jan 21 by member: valeria_pires

Arrasou! Parabéns 👏🏽👏🏽

09 Jan 21 by member: claudiathaise1

parabéns pelo resultado !

09 Jan 21 by member: danielle.day

nossa, que mudança!!! parabéns!!!

09 Jan 21 by member: patriciarventura

Ual ... parabéns !!!

09 Jan 21 by member: Juh_C

Que rápido esse resultado

09 Jan 21 by member: JeaneFreitas

parabéns 👏

09 Jan 21 by member: maanuzinha

nossa!!! arrasou!!!

09 Jan 21 by member: Larissa Paula Santos

😲Nossa... Arrasou 👏👏👏👏

09 Jan 21 by member: camargovanessa52

Incrível. Parabéns!

09 Jan 21 by member: Alves S

parabéns

09 Jan 21 by member: GuilhermeAugRocha

😍😍

09 Jan 21 by member: Liamendoca

puxa, que inspirador!!!!

09 Jan 21 by member: patriciaziani

Uauuuuuuuuu

09 Jan 21 by member: filippa1966

Arrasou!!! Tá lindo

09 Jan 21 by member: HelenaMoretti

perfeito 😍😍lindoooooooooooooo

09 Jan 21 by member: dany Reis Magalhaes

Quase inacreditável se não fosse a tatuagem nem diria que é a mesma pessoa... Ficou até mais moreno...rsrs !! Parabéns pela sua garra, determinação você merece!!💪👏👏👏👏

09 Jan 21 by member: camargovanessa52

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