好冷又好累😔 本來太冷下班不想運動 ,結果還是乖乖去,戰勝意志力😂 早餐:燻鮭魚黑麥吐司+乳清 午餐:高麗菜+花椰菜米+鯛魚+鮭魚 通通ㄌㄚˇㄌㄚˇ炒 運動前:芭樂+乳清 運動後:地瓜+雞胸肉 運動:重訓1小時+有氧30分 羅馬尼亞硬舉突破新紀錄45kg😵
View Diet Calendar, 07 January 2021:
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1204 kcal
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Fat: 40.80g | Prot: 122.92g | Carbs: 91.66g.
Breakfast: 炒雞蛋(整個), Myprotein 乳清蛋白(英式奶茶), 安佳 較低脂乳酪, 全聯 冷燻鮭魚, 馬可先生 原味黑麥吐司. Lunch: 炒高麗菜, 全聯 鯛魚片, 鮭魚, 全聯 花椰菜粒. Dinner: 全家 法式舒肥嫩雞胸, 烤地瓜. Snacks/Other: Myprotein 乳清蛋白(英式奶茶), 芭樂. more...
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1845 kcal
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Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
07 Jan 21 by member: 火鍋小姊姊
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07 Jan 21 by member: yin殷
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