بصي خلى نشوياتك اقل حاجه وكترى سلطه وطبق شوربه اى نوع تحبيه يكون محترم كده وبروتين بس لايتعدى ٢٠٠جرام وابدأى بالشوربه الاول وبعدين السلطه وبعدين البروتين اى نوع حتى لو بيضتين وبعدين تعالى قابلينى لو كلتى النشويات اللى هى الرز والمكرونه المحاشي الخبز وغيرها بس انا مش حقدر اقولك تعملى ايه اكل لأنك ادرى بامكانياتك ياجميل وصوما مقبولا مقدما