Haliltaş's Journal, 25 Dec 20

Kanka eğer dayanılmayacak bir ağrıysa ağırlığı hafifler eğer gösterdiğin bölgeler doğruysa göğüs çalışırken orası da çalışır daha çok press yaparken çalışır eğer acı dayanılmayacak şekildeyse yanlış form ya da kaldıramayacağın yükün altına giriyorsun 

Dayanılmayacak kadar değil setleri çıkarıyorum sadece zorlanmak gibi değil biraz acıyor.  

Aga eğer göğüs gününü bir kaç gün önce yaptıysan decline şınav çek eğer ağrı varsa reparil jel sür  

Bu gündü göğüs günüm senin arada25 şınav çektim yorumunu görünce kalkıp 20 incline 5-5 de one hand yaptım ağrı yok. Ama salondaki hareketlerde o ağrı oluyor (özellikle üst göğüs makine)  

Aga o zaman yük ağır geliyor hafiflet derim  

Ağırlığı düşürüp seti arttırıp öyle deniyim o zaman eyw.  

İşine karişmak gibi olmasın ama duruş ve tutuş açıların yanliş olursa yük farklı bölgelere binebilir.istersen gözden geçirebilirsiniz. 

Dikkat ediyorum baya ona, yanlış mı acaba diye Kontrol de ettirdim sıkıntı yok dediler.  

Yok ya press’de orası çalışır zaten de acının boyutunu bilemediğim için kesin konuşamadım ve seti değil kanka tekrarı artır kas büyümesi tekrar’a bağlıdır 

Onu demeye çalışmıştım aslında :)  

Ortopediye git 

Bazı kasların tomurcuklanma durumu ne kadar fazla ise oralar daha fazla çalışır, ki göstermiş olduğun bölgeler bir çok hareket esnasında ağırlığın bindiği bölgeler olduğu için bu durum gayet normal :)  

ağrıların uykudada olusuyor ise ortapediye gitmelisiniz bursit ozellikle ağır sporlarda sorun olusturuyor 

Sadece antrenman esnasında oluyor ağrı.  

Yiğit her spordan önce ısınma yapıyorum 3kg dumbell ile yana açış öne açış press vb yalıyorum lastik daha mı etkili olur ?  

Ya aga curl yaparken de ağrı oluyor abarttmayın bu kadar kasın içindeki lifleri yırtıyoruz tabii ağrı olacak ve 2-3 ayda bir ortopediye gitmende yarar var kas büyütüyoruz kontrol ettirmek şart 

Göğüs çalışırken insanların yaptığı bir hata var, ömercip aynı şeyi değinmiş bir video atıcam ona baksan iyi olur. Rotater cuff'ları zorluyorsundur bench press incline or flat farketmez eğer kollarını çok paralel yapıyorsan sorun çıkartıyor, dirsekleri vücuda biraz yaklaştırmak 45 derece açı yapmak daha doğru.  

https://www.youtube.com/watch?v=F6v0HdXUWsA bu video 4:47'deki gibi omuzlarını kasarak öne doğru alabiliyo olabilirsin ya da dirseklerini birbirine paralel yapıyorsan olur o bölgede ağrı.  

Telde linki açamıyorum video adını söyler misin  

How to fix rotator cuff injuries for good Mark Coles M10'kanalının paylaşımı. Daha çok bilgi almak istersen savaş hocanın paylaşımı vardı rotator cuff bench press sorunu yazarsan muhtemelen çıkar.