tatlı bir tombikten yakışıklı bir gence evrilmissin 👏
22 Dec 20 by member: Ōzge13
|
Çok teşekkürler fit ve sağlıklı olalım da nasıl görünürsek görünelim önemli olan sağlık 😁👍
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
Kesinlikle öyle bunlar da bonusu 🙂
22 Dec 20 by member: Ōzge13
|
22 Dec 20 by member: xni6htx
|
22 Dec 20 by member: .Yağmur.
|
Aralıklı oruç tarzı beslendim günde 2 öğün karbonhidrat günlük 50gr limit koydum ve kilomx1. 5 gr protein tüketmeye çalıştım. Antrenman olarak yürüyüş harici kardiyo yapmadım sadece ağırlık çalıştım. Tabii öğrenci sefaleti çektiğim için proteini çogu zaman tamamlayamadım o ayrı mevzu 😁 ülkedeki fiyatlar da ortada.
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
Sadece agırlık çalışarak kaç kilo verdin peki bende tüm vücut agırlık antremanına başladım kaç kgyle dvm ediyorsun şuan
22 Dec 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bu arada başarılarının dvmini dilerim tebrikler 👏👏
22 Dec 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
fazla kilodan değil sadece sen büyümüşsün de biraz sanki ergenlik falan bitmiş de ama çok iyi değişim aşırı kıskandım çok yakışıklı olmuşsun bilader
22 Dec 20 by member: aykut77asd
|
Protein miktarını nasıl yaptın? Ben yumurta vs yiyemiyorum protein tozu almayı düşünüyorum. Mantıklı mı olur?
22 Dec 20 by member: gökyüzü14
|
protein tozu alacak imkanı olan onun yerine et alsın protein tozuna tek seferde 300 lira vereceksin 30 40 gün yetecek ete de günlük 10 lira versen aynı hesap oluyor protein tozu öğününüzün yerini tutmasın
22 Dec 20 by member: aykut77asd
|
Saglıklıbesleneceğim toplamda 44 kilo kadar verdim 118lerden düştüm bol şans sana da umarım istediğin yağ oranına düşersin
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
Aykut sagol dostum büyümek de var işin içinde haklısın arada bi 2 sene oynuyor sol tarafta 19 yasındaydım şuan 21
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
Protein ihtiyacımı en ucuz kaynaklardan temin ediyorum öğrenci oldugum için tavuk, lor peyniri, yumurta. Pandemi olmasaydı çalışabilseydim tabii ki farklı kaynaklar da tüketebilirdim
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
İnşllah çok tşk ederim 🙏🏻
22 Dec 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Yüzde 20 lerde yağ oranım ben yüzde 13 14 de indiricem 💪gidecegi yere kadar 😂
22 Dec 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bol şans insallah en kısa sürede hedeflere ulaşırız benim de yağ oranım 16.5
12 13e indirip ondan sonra temiz kas kütlesi kazanmak istiyorum ama şu sıralar derslerden vakit olmuyor spora
22 Dec 20 by member: brkcm0
|
Bende 1 haftadır yapmiyorum spor bugün başladım ilk hedef yağ yakmak sonra kas kazanmak kas kazanmak yağ yakmaktan daha zor sizede bol şanş herşey gönlünüzce olsun zoru geride birakmışsınız gerisi kolay artık onunda üstesinden gelirsin 👏👍
22 Dec 20 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Tebrik ediyorum 💪🏻💪🏻👍🏻benimde yüzüm biraz tombik gibi nasıl yaptın bu değişimi 🤭😊😊
22 Dec 20 by member: adibelli.
|
Tebrikler kardeşim 😎🎉 Sen de bendensin 👊🏻
22 Dec 20 by member: aliiess13
|