işe yarıyor ama çok da bir anlamı kalmıyor çok kilo verdikten sonra
17 Dec 20 by member: UykucuBayan02
|
Yapmadım👌🏻 ama yapanı gördiüm birebir şahit oldum en son ağlıyorduuu 😁😁
17 Dec 20 by member: Tea_Mola
|
Daha yolun başındayım. Gitmesi gereken 10 15 kilo var
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Vücuda protein sokmadan kilo verirseniz tartıda azalan sayının su ve kas oldugunu unutmayın. Gereğinden çok fazla miktarda kas kaybı yaşarsınız bu yüzden hızlı kilo verdiğinizi sanırsınız
17 Dec 20 by member: brkcm0
|
Brkcm bir defalığına yapmayi düşündüm. Biraz motive olmak için. Yoksa normal .diyet yapiyorum proteinimide aliyorum ve evde eliptik bisiklet ve mekik çalışıyorum
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Yine tabii ki siz bilirsiniz ama kas kaybetmek kolay kazanması çok zordur unutmayın bol şans ☺️
17 Dec 20 by member: brkcm0
|
Burdan brkcm nick'li arkadaşa sesleniyorum. zayıflama evresinde ne kadar istersen iste kas kaybı her türlü olacak, buradaki hanımefendi zaten mekik olsun diğer egzersizleri olsun yağ yakimi çok zor olacaktir bunun için beslenmesi çok daha önemli.
Hanımefendi için diyeceklerim; ise tartı üzerindeki kilo kaybına aldanmayın ve ya artışına ayna da kendi gözleriniz kendi tartinizdir yediklerinize dikkat edip bol su tüketin egzersizleri de ihmal etmeyin 1 ayda gözünüzle vücudunuzda büyük değişimi görürsünüz. Kendinize detoks suyu hazırlayabilirsiniz. Etkisini göreceksiniz.
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
Kabak için diyeceklerim ise o kadar önem vermeye çalışmayın. Yani tamamen kabak yemek sizin isteğinizin önüne geçebilir vücut farklı yiyeceklere de açık, salata yapın kendinize. Özellikle ve özellikle şekerden çok uzak durun, 3-4 günde 1 kendinizi muz yiyerek mandalina yiyerek ödüllendirin onların şeker miktarı yüksektir. Ama doğal şeker pek zararı olmaz.
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
ve tabi çok önemli bir konu daha var. süt ve süt ürünleri kesinlikle tüketmeyin. vücutta su tutup derinin kalın gözükmesine yardımcı oluyor. lütfen dikkat edelim :)
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Peynir yemeden yapamam ama hergün tuketiyorum
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Elinizden geldiğince yağ oranı düşük peynirleri tüketin ve ya lor peyniri tüketin. Ama yapamıyorum diye bir şey yok. İrade sahibi olmak bunu gerektirir
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
Irade sahibi olsaydık zaten kilo almazdık
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Ahahhaha demeyin öyle aldığınız kilolar yılların birikimi, bunu zaten kolay vermeniz zor. Eğer azimli davranırsanız vücudunuzdaki değişimleri gördükçe iyi ki sabırlı davranışim diyeceksin
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Canakkaleden gelen peynirler varken yememek cok büyük irade ister
17 Dec 20 by member: duyguayaz
|
Başarırsın Buradan ben size güveniyorum. Tarçın tüketin çörek otu tüketin bunlar sizin insülin direncini dengeleyecektir ve şeker ihtiyacınız daha düzenli ve az şekilde gelecektir.
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|
Peynir benim de kırmızı çizgimdi onu da lor peyniri ile tamamlıyorum içindeki kazein protein ile uzun sindirimi sayesinde vücudunuza diğer peynirlere göre daha faydasi olacaktır.
17 Dec 20 by member: Nacrime1903
|