@egapratiwiavi's Journal, 12 Dec 20

Opor atau bumbu rujak, terserah kalian haha
Kuah sama bumbunya aja 270kkal
Daging ayam kampung 100gr 150kkal
Total cuma 420an kkal utk 2-3kali makan
Pakai fiber creme ya utk pengganti santan
Manjain lidah, tp Sehat, low calori, low fat, eksekusi guysss

---

1522 kcal

Fat: 41.14g | Prot: 87.32g | Carbs: 212.17g.   Breakfast: Putih Telur Matang, Nanas, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Nestle Nestum Original , Pisang. Lunch: Nasi Merah, Tomat Merah, Palmia Margarin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, Kaldu Ayam, Sereh, Royco Royco Ayam, Kacang Kemiri. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Quaker Instant Oatmeal Grain, Sereh, Kaldu Ayam. Snacks/Other: Nangka, Rempeyek. more...

1624 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...