|
BB stuck nih jadi mulai insecure.. ada tips ga ya biar turun lagi? :( masih defisit kalori sampe skrg dan udh olahraga jg di situ situ aja.. lama2 jd males olahraga krn ga works lagi huhu ada solusi gak ya teman-teman..
View Diet Calendar, 26 November 2020:
|
566 kcal
|
Fat: 23.33g | Prot: 23.37g | Carbs: 70.38g.
Breakfast: Water Spinach, Onions , Cooked Garlic, Baked or Broiled Tuna. Lunch: House Of Organix Black Chia Seeds, Nestle Fitnesse Granola Honey, Jele Gojiberry, Nestle Bear Brand Milk, Flaxseed Seeds , Raisins (Seeded), Cranberries, Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds. more...
|
|
1913 kcal
|
Exercise:
Zumba - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
samaaa bb aku stuck bgt kak di 56 kurleb 2mingguan sedih banget:((
25 Nov 20 by member: Salma Nur Azki
|
sama aku juga udah lama stuck nih🤧
25 Nov 20 by member: humairass
|
Iya nih help :(((((( kudu piye ya jd gelisah sendiri..
25 Nov 20 by member: acheliasetiani
|
tp linggkar badang berkurang g kak,,ktnya jgn fikus ke bb tp lht perubahan bntuk tubuh kita,yg pntg ttp difkalori kak
25 Nov 20 by member: Lenny dlk
|
hitung ulang AKG dgn data terbarumu yg sekarang 😆😆
25 Nov 20 by member: soraedha
|
break diet.. tubuh mu udah terbiasa dgn asupan dan aktifitas yg skrg, jd massa lemak tdk berkurang.. Maintenance tubuh mu agar punya metabolisme yg baru .. break diet bukan berati makan bebas, masih healthy food tp tidak melebihi tdee. Break diet kurang lebih 1 Minggu.
(ini jg baru dpt ilmu dari sesama member fs)
25 Nov 20 by member: tharry.mentarry
|
diet break bisa jd salah satu jalan yg bisa dilakukan biar tubuhmu kebiasa sama kalori yg lebih tinggi. workout juga ttep biasa aja habis itu lanjut defcal lagi hihi semangats!
25 Nov 20 by member: Metta Witari
|
maaf pemula bedanya BMR dan TDEE apa ya
26 Nov 20 by member: theresianju
|
26 Nov 20 by member: gadisdidis
|
@theresianju #bantu jawab😆 BMR=Basal Metabolic Rate= Basic=DASAR ,, jd BMR itu kalori dasar utk kerja ORGAN tubuh walau gak aktivitas,😆 BMR adalah kalori yg dibutuhkan tubuh utk menjalankan sistem organ2 manusia, nafas, jantung, kentut, kedip, sistem pencernaan,😆😆 umumnya utk Cewek dewasa BMR nya 1.200-an paling Minimal, Coeok 1.500-an tergantung Umur, TB, BB😆😆
TDEE= TOTAL DAILY EXPENDITURE ENERGY = Kebutuhan TOTAL Kalori dari BMR+kalori yg dibutuhkan utk melakukan aktivitas😀 TDEE= BMR/Kalori Dasar + TEF/Kalori dr makanan + NEAT/Kalori aktivitas sehari2 + TEE/Kalori Olahraga 😍
jd angka TDEE pasti lebih tinggi dr BMR. Semakin banyak aktivitas, semakin tinggi angka TDEE.😆 mau BB turun= makan dibawah TDEE.... mau BB naik=makan diatas TDEE 😆😆
utk cutting/menurunkan BB yg di aplikasi FS biasanya itu angka tengah2 diantara BMR-TDEE mu, makan minimal BMR+100 , jd ikutin FS/defisit tpi jangan smpe di bawah BMR yaa, krna sangat buruk jk di bawah BMR, metabolisme trganggu, susah bab, rambut rontok, bb stuck, ganggu haid, 😇😇
makan diatas BMR & Penuhi AKG dgn Komposisi makanan 80% makan sehat, 20% makan sembarang deh yg bikin Happy🥰🥰😍 trus tambahin aktivitas sehari2 ajaa gerak aktif, gak Olahraga jga gapapa🤭😬
26 Nov 20 by member: soraedha
|
Halo yg mau tau tentang seputar informasi diet dn butuh semangat sesama pejuang diet, bisa gabung di grub wa diet fatsecret ini anggota nya udh 200 an ya ..085754654548
26 Nov 20 by member: Yulia Rezekina
|
26 Nov 20 by member: callast
|
coba ukur lingkar pinggang liat baju lama muat lgi gak...jgn berpatokan sma timbangan....
27 Nov 20 by member: arianinia321
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
acheliasetiani's Weight History
|