acheliasetiani's Journal, 19 Nov 20

Pernah denger istilah surplus itu apa ya? Manfaatnya apa? Huhu aku lgsg insecure bgt karena hr ini makannya di atas limit :""" 

yang lainnya aku liat kok batasnya antara 1100-1300 perhari sih. kalo aku 1800 wkwk 

@widyaraa mungkin karena target awal dengan target akhirnya tidak terlalu jauh jaraknya kak, jd batasan kalorinya juga jadi lebih ringan☺ 

@widyaraa, hehe sama aku juga 1800 kok 

gpp bsok back on track lagi,lagipula surplus dikit doang gak bakal bikin bb langsung naik, nikmatin aja diet nya biar bertahan lama 💜💜💜 

aku kok 1700 yaa tp sehari ga sampai segitu paling 1300 an udah kenyang.. bingung mau makan apa biar pas kalorinya.. 

mknnya kok dikit ya? dibwh BMR ya? wktu sy BB 73kg mkn 1500kalori, skrg BB sy 66 mkn kadang 2000kalori😁 tapi tetep turun kok pelan2🙂 

@widyaraa akuu 1600 sis, tenaaanggg 😂😂 disaranin segitu dr fs, cek di kalkulator jg segitu. tp kdg di bawah itu bingung cara nyukupinnya 

dikit amat makannya... bisa ya.. luar biasa 😃 

Aku 1600 tapi sehari gak nyampe segitu sebenarnya, cuman ya buat standart yah aku makanin ajalah biar naik mendekati. Mau nanya sèkalian dong, ada yang tahu gimana cara ngerubah edit kalori harian kita gak? kan awal² regist FS dikasih 2pilihan 1600 dan 1300, nah aku mau ambil yang 1300 aja kayaknya.. soalñya sering banget maksa buat ngepasin 1600 

BMR nya berapa mbak?? aku BB 75 tb 162 masih makan di 1400 /1500 kl masih turun kog kadang malah lebih dr 1500 kl skarang udh Bb 73 sih tpy masih makan di 1400 atau 1500 an.. 

itu kalori terbakarnya besar harusnya asupan makannya ditambah lagi, 1900-1100= 800 kalori doang yang kaka makan masih ada sisa 300 kalori ka makan aja gpp telur putih rebus  

masih bisa aktifitas ya segitu dikit kalorinya? kalo jawabannya masih, ya udah mo sampe kapan makan segitu terus? kalo jawabannya sampe kurus, ya udah kalo dah kurus terus kalorinya naik lagi? 🥳🥳🥳 

lebih dikit gto kalau menurutku gak masalah de kyaknya,kecuali lebih banyakk aku juga ni 1600 kal az masih suka kurang 😂😂😂 uda terbiasa makan porsi kulii 

1100 dikit y mb, sy bb 72 makan 1400-1700 sehari, tetap turun stabil 1kg/minggu 

@dewiwong, kuli menurut kamu...tp sapa tau itu malah yg sehat dan mana tahu defisit kalori juga ternyata...makan tetep bisa banyak, kenyang en sehat...plus bb tetep turun..😀😀 

@dewiwong, kuli menurut kamu...tp sapa tau itu malah yg sehat dan mana tahu defisit kalori juga ternyata...makan tetep bisa banyak, kenyang en sehat...plus bb tetep turun..😀😀 

aku juga kak hari ini kykny udh 2000 lbih krna plg k rmh😭 

Gapapa kakk.. ga usah dipikirin. Itu kelebihan kalorinya dikit bangett. It’s not gonna affect at all tbh. I’m not an expert or dietitian or nutritionist tapi aku mau berbagi aja pendapatku. Remember that food is fuel :D jangan let counting calories let you not enjoy food. Stay healthy. And also, 1100 is very low. I hope you stay safe. 

@irmaproperty : ih ajib kak, seminggu bs turun segitu. Aku udh seminggu pertama ini diet tp tetep stuck bb awal 86, udh defkal tp blm ada perubahan tp ku ttp semangat, sambil nyari2 tips di fs hihih