|
Alhamdulillah, turun 2 ons!! berarti total 2 Minggu ini turun 3.5 kg.... Yeay!! semoga 1 bulan minimal bisa turun 7 kg, biar akhir tahun nanti keliatan bedanya... 🤩
|
63.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2020:
|
1025 kcal
|
Fat: 32.77g | Prot: 93.88g | Carbs: 99.47g.
Breakfast: English Spicy Tomato Chicken, Indonesian Vegetable Asem Soup. Lunch: Cooked Duck Egg, Indonesian Vegetable Asem Soup. Dinner: Evolene Whey Protein, Vegetable Soup (Home Recipe). Snacks/Other: Evolene Whey Protein, House Of Organix Black Chia Seeds, Date, Sugar, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
13 Nov 20 by member: theyaa
|
13 Nov 20 by member: theyaa
|
13 Nov 20 by member: nurshobiyah
|
Aku pakai diet defisit kalori, WO-nya bersih2 rumah aja... Kalori yg aku makan 500 kal lebih rendah dari TDEE (masih di atas BMR)... Tiap turun/naik, kebutuhan kalori di aplikasi aku update.... Aku mulai 2 Minggu kemarin kebutuhan kaloriku masih 1400an... Alhamdulillah kemarin terakhir 1002 kalori...
Semangat teman2!!
13 Nov 20 by member: Mazy Moe
|
Makannya clean food atau gmn kak?
13 Nov 20 by member: Novitafebby
|
Makanan harianku ga clean2 amat... Tapi ya gak junk food juga.... Aku usahakan menikmati makananku tapi jaga kalorinya... Misal, kalau harus makan yg berminyak, jangan banyak2, cukup 1 buat manjakan lidah aja kemudian ga nambah lagi... Makan yg manis2 kayak brownies Amanda juga ditakar, maksimal 40 gram (setara 2 potong kecil)... Memperbanyak ubi2an sebagai pengganti karbohidrat, jadi ga sering2 makan nasi/mie yg kalorinya tinggi banget.. aku pakai fat secret buat menghitung kalori harianku... Ampuh banget sih, kayak main game yg harus memperhitungkan boleh makan apa aja hari ini... 😁
13 Nov 20 by member: Mazy Moe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mazy Moe's Weight History
|