|
diet enak no santan no minyak
View Diet Calendar, 24 October 2020:
|
1045 kcal
|
Fat: 20.38g | Prot: 62.56g | Carbs: 157.67g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Apel (tanpa Kulit), Nasi Ketan (Ketan). Lunch: Ikan Kembung, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Ikan Kembung, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Yakult Yakult, Apel (tanpa Kulit). more...
|
|
1637 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
cara numis pakai apa selain minyak...🙏
24 Oct 20 by member: gestyheny
|
Ga perlu tumis cemplungin aja semua nya 👍
24 Oct 20 by member: elina wati
|
Rebus diair yg udah dikasih bumbu
24 Oct 20 by member: elina wati
|
25 Oct 20 by member: chikaditarp
|
Porsi buat siang n mlm, Ikan kembung 2 beri asam garam selama 15mnt dicuci terus dikasih garam n asam lg
buat Bumbu halusnya bawang merah 3, bawang put 1 besar , kunyit 3cm
Rebus bumbu dengan air sekiranya ikan terendam, lengkoas 3cm , daun jeruk salam sereh, rawit merah n hijau utuh, saos tiram 1sdm, cuka masak 1 SDM, lada secukupnya, ikan kembung, setelah mendidih masukkan wortel, timun isinya dibuang potong memanjang, tomat potong, setelah air berkurang koreksi rasa asin dan asam kalau mau lebih asam tambah perasan jeruk nipis.
25 Oct 20 by member: elina wati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elina wati's Weight History
|