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4 eme jour de mon régime DUKAN à la Nadège (tjrs avec mon jeune intermittant 16/8, pas de petit dej) ........... 😜😜😜...........
légumes à volonté , viandes ou autres protéines, yaourt , lait écrémé , fromage avec wasa (fibres) et bien sur le son d'avoine et de blé ...
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺aujourd'hui stagnation, mais je pense que j'ai mangé trop salé (olives et saumons fumés)hier, donc j'ai bu énormément ....
voilà - 10 kg en 3 mois , c'est déjà pas mal ...
allez les filles chacun fait comme il veut et comme il peut, du moment qu'il y a de la motivation (je n'incite personne, cela n'engage que moi ou d'autres 😜😜😜 et attention à sa santé ) .🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
View Diet Calendar, 23 October 2020:
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880 kcal
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Fat: 44.47g | Prot: 70.41g | Carbs: 55.10g.
Lunch: Entremont Gruyere, Courgette, Butternut, Saumon Fumé, Wasa Fibres, Gervais Carré Frais 0%. Dinner: Huile d'Olive, Top Budget Steak Haché, Auchan Yaourt 0%, Oeuf sur le Plat. Snacks/Other: Auchan Lait Écrémé, Thé sans Sucre, Café, Canderel Sucrette. more...
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1854 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Bonne journée ! Motivation 😊✨
23 Oct 20 by member: KristinaDance
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merci kristi ... bonne journée à toi aussi
23 Oct 20 by member: super nadd
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Rhoo ma petite poupette tu as un mental d'acier et je suis certaine que tu vas arriver à ton objectif où tu te sentiras bien je te soutiens tu le sais très bien hein prends soin de toi moi j'essaye de faire aller mais c'est pas simple du tout pour moi vraiment. Ici il y a du soutien aussi des partages. Bonne journée à toi ma poupette 💕😘😘
23 Oct 20 by member: pepslavie
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merci peps c'est gentille, tes messages réconfortes tjrs et tu sais tjrs parler avec le coeur et sincérité ... je t'embrasse tres fort et bonne journée (prends soin de toi car faut que tu gères avec tous les petits et ne manges pas tous les bonbons)
23 Oct 20 by member: super nadd
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Hello Nadège,
je viens de t'envoyer un MP
23 Oct 20 by member: DalilaNew
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trop bien nagede! 😊😊😊 j ai acheté du son d avoine également ce matin
23 Oct 20 by member: (*Eva*)
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Bon courage tu vas y arriver
23 Oct 20 by member: Maudinette85
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Bravoooo et courage ❤️❤️❤️
23 Oct 20 by member: QueenMumof2
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merci maudinette et queen sympa
23 Oct 20 by member: super nadd
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lia oublie pas le son de blé 1cà soupe si pardon tu es constipé , je sais pas glamour mais ça arrive lol ... moi je le met à mon son d'avoine .......... biseeeeeeeeeeee ... ça y est les vacances les filles toppppppppppppppppppppp
23 Oct 20 by member: super nadd
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23 Oct 20 by member: Maudinette85
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merci maudinette tres bonne soirée
23 Oct 20 by member: super nadd
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Coucou nadege ça va? T es en vacance trop bien 😊😊😊
24 Oct 20 by member: (*Eva*)
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oui ça y est , top ... ce soir appero, donc midi light ... puis demain midi aussi ;... et toi ???
24 Oct 20 by member: super nadd
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Ça va super merci. C est bien tu profites et tu compenses après c'est le mieux pour pas être frustré
24 Oct 20 by member: (*Eva*)
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Bravo, alors tu as craqué et récupéré ta balance?j
25 Oct 20 by member: Meryam00
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meryam oui tenue 1 semaine lolllllllllll .... je sais pas bien , mais ça me trotter en tete hihhihihhihii
25 Oct 20 by member: super nadd
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Une semaine c'est bien moi j'avais tenu que 3 jours
25 Oct 20 by member: Maudinette85
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oui maudinette , je te comprends ... moi je l'aime ma balance , c'est une histoire d'amour (enfin pas tjrs )😜😜😜😜😜😜🤣🤣🤣
25 Oct 20 by member: super nadd
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Tu as deja tenu 1 semaine parfait. J'ai essayé des bowlproteiné amandes noix dattes et lait amande avec 1 cc de beurre d'amande.pour agglomeré le tout.0 sucre raffiné. Et très bon. J'ai enfin eu ce declic ce courage cette facilité à dire non aux compulsion hyperphagies sucrées nocturne.je ne sais pas ce qui c'est passé dans mon cerveau mais je suis contente.car 8 kg en 3 mois ça fait mal. Et là jai l'impression d'être une autre, j'espère que ça va durer. Seulement 3 jours sans sucre ajouté raffiné mais c'est déjà 1 victoire.
J'ai envie de cuisiner et manger avec plus de protéines végétales. Avant je me disais je dois le faire et je ne faisais pas et là naturellement c'est venu. Enfin car je vous voyais tous super déter, volonté à fond je me disais je ne suis pas normale.
25 Oct 20 by member: Meryam00
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