12 Oct 20 by member: buwunggpuyuhhh
|
Makro nutrisinyaa diperhatiin. Karbo, protein, lemakn
12 Oct 20 by member: buwunggpuyuhhh
|
aku malah semenjak diet periode mens aku jd lbh cepet. per diawal bulan mens diakhir bln mens jg. pdhl dlu aku pernah telat mens sampe 3 bln.
12 Oct 20 by member: Jjestii
|
12 Oct 20 by member: Jjestii
|
jgn makan dibawah bmr ...coba naikin kalorinya di 200-400 kalori dri kalori harian
12 Oct 20 by member: aphinenxthea
|
Udah dinaikin sih kak tapi masih belum mens, mau ke dokter ngeri2 sedep juga kalo lg jaman covid gini.
12 Oct 20 by member: ayufw
|
aku bulan pertama defkal mens telat 10 hari mbak ... sepertinya ada perubahan hormon karena defkal
12 Oct 20 by member: ndanyaatha
|
Aku pas awal2 diet malah sampe 2 bulan gak haid juga. Alhamdulillah karna makan di atas bmr jadi sekarang udah lancar dan normal lagi hehehe. Sempet panik sih waktu itu 😓😂
12 Oct 20 by member: salmakarimah
|
aku ikutin saran2 di fs.. minum kiranti, makan nanas, makan surplus.. sehari menjelang tanggal haid sampe haid keluar.. Alhamdulillah berhasil
12 Oct 20 by member: krisdatys
|
oiya sama makan alpukat, karna bisa mempenharuhi hormon juga.
12 Oct 20 by member: krisdatys
|
jangan kebawa pikiran sampe stres aja kak, defisit kalori nya di kurangin dikit, makan makanan tinggi protein dan serat, olahraga 15 - 30 menit kak agar tubuh tetap sehat. Semangat Diet semuanya! semoga mencapai target semuanya
12 Oct 20 by member: aness_sa
|
12 Oct 20 by member: fvckdiet
|
12 Oct 20 by member: RAPMOONLIGHT
|
artinya ada yg salah dgn diet nya. bisa terlalu rendah kalorinya, komposisi Karbo, lemak & protein yg salah. stress, kurang tidur, Olga kebanyakan
12 Oct 20 by member: mamak pandut
|
artinya ada yg salah dgn diet nya. bisa terlalu rendah kalorinya, komposisi Karbo, lemak & protein yg salah. stress, kurang tidur, Olga kebanyakan
12 Oct 20 by member: mamak pandut
|
menurutku banyakin makan buah sih dan g ush terlalu banyak olahraga kayak 1 hari bisa 3 kali gitu
12 Oct 20 by member: alodiavelda
|
12 Oct 20 by member: astymeiga
|
saya kemarin nonton diet santuy kalo mens terlambat kurang asupan lemak 🙏
12 Oct 20 by member: Nur Baetti
|
makan surplus kak, lebih dari bmr. Kalo aku waktu itu libur diet dulu hehe langsung dehh haid
12 Oct 20 by member: bisakurus1
|
tambahin makan serat yg banyak.saran dr buah soalnya lbh bnyk vitaminnya. sbtulnya yg d butuhin tubuk itu bukan kalorinya tp vitaminnya. jd klo diet perhatikan asupan vitamin buat tubuh. aku dl gt jg,tp alhamdulillah d banyakin makan buah jd lancar haidnya
12 Oct 20 by member: yasminda.noa92
|