|
herkese selam, ben yeni uyeyim. umarim bu uygulama kilolarimdan kurtulmam icin faydali olur. hedefim -28 kg, bana onerebileceginiz ekstra seyler var midir? sabah sporu kahvaltidan once mi sonra mi yapmaliyim? herkese domates kalplerimden gonderiyorum :)
View Diet Calendar, 09 October 2020:
|
823 kcal
|
Fat: 25.34g | Prot: 44.76g | Carbs: 106.66g.
Breakfast: Migros Tam Buğday Ekmeği , Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Danone Activia Sade, Muz. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Döner, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Hurma. more...
|
|
 Comments
peki küçük bir muz yeyip yürüyüş ve koşuya çıksam nasıl olur? hiç bir şey yemeden pek halim olmuyor sabahları 🙄
09 Oct 20 by member: hazall.22
|
hazall.22 tabi olur. ama aklında olsun depoların boşken aktivite yapmak vücudundaki yağları daha fazla oranda yakmanı sağlayacaktır.
09 Oct 20 by member: ~Nisa*
|
09 Oct 20 by member: hazall.22
|
Bir öneri olarak spor öncesi altın yoğurt tüketirsen hem tokluk verir hem de yağ yakımını hizlandirmis olursun :)
09 Oct 20 by member: aslı stanley
|
sporun saati yoktur ne zaman yapmak istersen yapabilirsin.Ancak sabah uyanınca aç karnına(ya da hafif atıştırmalık bişey yiyerek)spor yaparsan daha kolay yağ yakabilirsin.
09 Oct 20 by member: 30kiloveripgitcem
|
Yeşil çay veya kahve iç hem tokluk hissi verir miğden dolduğu için hem kafein canlandırır seni hemde yağ yakımında ikiside rol oynar
09 Oct 20 by member: ali.emre
|
sabah aç karnına 1 bardak su içtikten sonra 30dk hafif tempo kardiyo yapin
09 Oct 20 by member: isox01
|
herkese çok teşekkürler 😊
09 Oct 20 by member: hazall.22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hazall.22's Weight History
|