04 Oct 20 by member: chonkycattos
|
Pamela reif diye bir kadının programı
04 Oct 20 by member: Feyza0000
|
Merhaba sizde eylul ayinda takili kalmissinis 55.5 kiloda suan bende oyleyim 1 ay oldu. 55.5 un altina düşemiyorum. Bi gun 56 oluyo bi gun 55.8 bi baska gun 56.5 :/ 1200 calori ile zayifladim ayni boy ve kilodayiz. 1400 e falan cikardim son zamanlar, her gun yürüyüş ve arada egzersiz yapiyorum. Siz nasil direnc kilonuzu kirdiniz acaba ?
06 Oct 20 by member: pınar18
|
Merhaba bende çok uğraştım ya 1 1.5 ay sürdü benimde ilk vücudumu şaşırtmak için yeşilçay süt detoksu yapmıştım ondan sonra 54.8 oldum ertesi günü tekrar 55 olduğumu gördüm sinirlendim 4 5 gün bıraktım diyeti.Sonrasınds tekrar başladım egzersiz programımı değiştirdim daha yoğundu (chloeden pamelaya geçtim) aynı diyetime devam ettim 900 1000 kcal civarı alıyordum bi süre meyveyi karbonhidrayı kestim öyle gitmeye başladı.Hiç detoks denedin mi kabak falan daha önce de direnç kırmıştım kabak sayesinde
06 Oct 20 by member: Feyza0000
|
Ama bence sporumu daha yoğun programla değiştirmem ve karbonhidratı kesmem faydalı oldu diyebilirim
06 Oct 20 by member: Feyza0000
|
Detox denemedim. Hangisini önerirsin ?
06 Oct 20 by member: pınar18
|
06 Oct 20 by member: Feyza0000
|