Buenas tardes como calculo las calorias que debo consumir??
View Diet Calendar, 30 September 2020:
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1266 kcal
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Fat: 24.12g | Prot: 55.89g | Carbs: 205.04g.
Breakfast: Palta Hass, Azúcar Granulada, Té (Infusión), Bauducco Tostada Light. Lunch: Cebollas, Pepino (Pelado), Tucapel Arroz Blanco Grado 2, Pechuga de Pollo sin Piel. Dinner: Sushi Tempura. Snacks/Other: Mandarina, Guallarauco Barra Helada de Frambuesa Cubierta en Chocolate. more...
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Comments
En configuración, luego vas idr y ahi las calcula automáticamente
30 Sep 20 by member: maruu_o
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entiendo las que me da segun mi objetivo que es bajar de peso eso es lo que debo consumir? por ejemplo me da 1800 pero no se si eso es lo normal o ya esta calculado para bajar por que yo estoy consumiendo menos que esas pensando que es lo normal sin el calculo para bajar
30 Sep 20 by member: vvenegaso
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Mmm ahi si que no lo se, yo sigo la recomendacoon de mi nutricionista que son 1600, pero me las indico de acuerdo a mi peso y estatura, tambien estoy en plan de bajar algunos kilitos. Igual deberias enfocarte en los % de nutrientes que consumes eso es importante.
30 Sep 20 by member: maruu_o
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hola! googlea la "fórmula de Harrys Benedict" (no olvides multiplicar el resultado por la tasa de actividad física) y al número final (que son las calorías que tu cuerpo consume sólo por existir), le restas un 20%, para lograr un déficit calórico saludable
30 Sep 20 by member: Pupulipi
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30 Sep 20 by member: vvenegaso
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Lo mejor es ir a un nutricionista!, pero el déficit calórico se basa en consumir menos de lo que gastas, pero en base a una alimentación adecuada y con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, sin pasar hambre y sin saltarse comidas
30 Sep 20 by member: polettjavi
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Gracias por sus comentarios el lunes tengo hora con la nutri 😁
01 Oct 20 by member: vvenegaso
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