|
Angkat dumbbell 5 kg untuk ngecilin lengan, sudah mau dua bulan, Failed.
View Diet Calendar, 30 September 2020:
|
1953 kcal
|
Fat: 60.61g | Prot: 99.89g | Carbs: 261.52g.
Breakfast: Gudeg, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kurma, Madu. Lunch: Tomat, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Madu, Nestle Bear Brand Milk, Tahu Goreng. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Starbucks Caramel Macchiato (Grande). more...
|
|
 Comments
30 Sep 20 by member: nesyanullah
|
ukur lingkar lengan gak kak? coba aja diukur dan di catat pasti sudah ada perubahan.
30 Sep 20 by member: vanny liem
|
@Nesyanullah: perasaan malah jadi gede huff..
30 Sep 20 by member: red23rd
|
@Vanny: itu dia pengukur hilang dimana nyimpennya yak, bolak balik hilang nimbul, mau ukur lingkar perut juga jadi ga bisa
30 Sep 20 by member: red23rd
|
gedenya sebagian gede otot kali kk
30 Sep 20 by member: DINDA ROSALINA
|
@Dinda: Iya payah nih 2 minggu stuck, bahkan naik sih total 1kg 2 minggu ini..
30 Sep 20 by member: red23rd
|
bkn untuk ngecilin tp ngencangin gak sih?
01 Oct 20 by member: Dianakoni21
|
@diana: awalnya sih emang mau ngecilun juga sekalian ngencangin, eeh ga dapet kecilnya..
01 Oct 20 by member: red23rd
|
01 Oct 20 by member: Afza20
|
01 Oct 20 by member: red23rd
|
01 Oct 20 by member: dwiaditya
|
@dwi: iya defisit kalori, cutting 200-300kcal dari tdee
02 Oct 20 by member: red23rd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|