Bunnyerm's Journal, 24 Aug 20

itu adalah cobaan berat... 

Direncanain kak, misal aku tau klo hari ini akan ada acara, dari pagi aku makannya buah aja kak jadi sisain kalori buat acara itu dan tetep defisit kalori hehe 

Tetep aku,, cuma aku defisit. Misal acaranya siang, pagi aku sarapan yg minim kalori buat jaga” kalau kalap saat acara. Terus saat acara makan bebas tapi terjaga sambil d perkirakan brpa kalori nya dan sekitar brpa yg mau d sisikan buat makmal 

Tetep pergi, tapi diestimasi maks 1.000 kalori aja untuk makan di pesta. Terus pas makan diluar acara itu diminimalkan kalorinya sampe batas maks kalori harian meskipun nggak defisit nggakpapa. Tapi kalaupun kepepetnya nggak bisa yaudah sehari aja surplus boleh lah dimaafkan😅, besoknya olahraga 2sesi 😂 

kalo udah tahu nanti ada acara, sebelumnya gausah makan duluuu, hemat kalori buat nanti gitu 😆😆😍 aku kayak gitu bertahun2, its work for me 😆 

aku tetap makan dan tetap defisit  

saya juga tetap datang dong 😂 paginya juga hemat kalori dengan makan buah-buahan aja.😂 diet tapi social life jangan sampai terlupakan gara² diet kak 🤗. biar tetap seimbang hidupnya. diet lancar, social lancar ✅ 

makan tapiii tetep defisit, klo sblum acra kbtuhan kal aku udh cukup ttep pergi dan makan juga, tar juga olahraga...santuy wkwkwk 

pasti datang dong😂 soalnya makan² bareng itu kenikmatan luar biasa 🎉 

Tetap pergi tetap makan diet bisa mulai besok lagi ulang tahun setahun sekali🤣 

dtng ttp dtng aj klu basic nya km udh biasa makan sehat hitung kalori kita sampai sana jg bisa sesuai in porsi makan nya kok nasi dkt sayur nya dkt2 off track gpp aslkan jgn kalap mngkin biasa mkan 1000 1200 hr ini 1400 1600 gpp besok on track lagi nanti mentang2 jrng2 dpt udngan ultah makan ampe 3 piring  

Makasih atas jawaban dan pencerahannya ya kakak kakak semua 

tetep dateng cuma di mindset inget harus makan di atas BMR di bawah TDEE..pasti aman 

dateng ajaa menghargai yg ngundang tp ttp defkal inget  

masih kak, makan aja yg penting defisit. kalaupun berlebih gabakal langsung bikin gendut atau apa kok 

Kalau maoo puasa ajja kak biar mlm nyy bisa mkn kya diet ocd akuu gituu klauu mlm ny mao jln ni pgii ny akuu puasa biar bisa mkn jgg breng tmn² heheh tpii jg itung kaloriny jngn berlebihann wkwk 

Kalo aku sih tetep ku makan kak apapun yg dihidangkan sm yg mengundang, soalnya di hari2 sebelumnya jg udh defisit kalori terus dan abis acara makan2 besoknya bisa back on track lagi aja