15 Aug 20 by member: Svallbard
|
15 Aug 20 by member: osteon07
|
15 Aug 20 by member: asenar
|
Mayonez neye göre olmamış?
15 Aug 20 by member: osteon07
|
Yani diyettemi yok yada ketojenik beslenmedemi yok?
15 Aug 20 by member: osteon07
|
domates kırmızı biber canlı olandan kuru değil yeşil soğan yeşil sarımsak kuru sarımsak yiyor muusn?
15 Aug 20 by member: ketketketo
|
ne kadardır yapıyorsun baharatlarda kısıtlaman var mı?
15 Aug 20 by member: ketketketo
|
bitki çayı meyve çayları ne kadar uyumludur bide?
15 Aug 20 by member: ketketketo
|
Ben 2 yıldır yapıyorum. İlk fazda yani ilk 3 ay domates biber salatalık dikkatli tüketmek gerekiyor. Makrolar dahilinde dikkatli tüketilebilir. Soğan yasak ilk üç ay. Ama yinede günlük KH oraninizi geçmemek kaydıyla tüketilebilir. Sarimsak mesela 4 kişilik yemeğe 1-2 dış kabul edilebilir. Ama yine makrolar dahilinde olmalı. Ben kendi adıma uzun süredir ketozis de olduğum için daha rahat tüketebiliyorum. Baharatlar gelince ben baştan itibaren kullandım çok fazla hesap etmedim ama etmek lazim
15 Aug 20 by member: osteon07
|
Sade bitki çayları içilebilir ama meyveli olanların kh seviyelerinin yüksek olduğunu varsayup tuketmenenk lazim. Ben kendi adıma siyah çay ve kahveyi çok rahat tükettim ve tüketiyorum.
15 Aug 20 by member: osteon07
|
Teşekkür ederim ama otlarda sıkıntı yok değil mi karba dikkat ettikten sonra
16 Aug 20 by member: ketketketo
|
Otlarla ilgili genel anlamda sıkıntı yok. Çoğunun içindeki karb. in yarısı lif zaten. Hatta bol.bol almak gerekiyor makrolari aşmadan. Badem fındık ceviz de tüketmekte fayda var. Hem içinde yüksek yağ ve lif var hem de yüksek kalori ile kalori açığını kapatmaya yardımcı oluyor
16 Aug 20 by member: osteon07
|
tamam ara ara sorayım mı;?
16 Aug 20 by member: ketketketo
|
Peki süt ürünlerinde kısıtlama olmalı mı? Süt ve kefirsiz bir günüm geçmiyor
16 Aug 20 by member: asenar
|
Ketketketo istediğiniz zaman sorabilirsiniz. İnstagramdan da yazabilirsiniz aklınıza takılan şeyler için. Bilgim yetttigince yardımcı olmaya çalışırım.
16 Aug 20 by member: osteon07
|
Asenar ketojenik beslenmeden bahsediyorsunuz süt mallesef yasak. Ama süt ürünleri yağlı olmak kaydıyla serbest.
16 Aug 20 by member: osteon07
|
Asenar bu arada mayonez neden olmamış demiştim cevap alamadım
16 Aug 20 by member: osteon07
|
Osteon07 mayonez çok kalorili değil mi ondan dedim diyetisyen bana yasaklamıştı.
17 Aug 20 by member: asenar
|
Ketojenik beslenmede kalori kısıtlaması diğer diyetler gibi değil. Hatta ketojenik beslenenler in en büyük problemi günlük kaloriyi tamamlayamamalari. KH alinmadigi için kalori genelde düşük kalıyor. Doğal olduğu sürece bol sağlıklı yağlı bol kalorili herşey serbest içinde yüksek kh olmadığı sürece.
17 Aug 20 by member: osteon07
|
Ben de kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum, yağdan ve karbpnhidrattan uzaklaştım,haftada bir dondurma izin veriyorum kendime sadece. Bitek sütten uzaklaşamıyorum :D
17 Aug 20 by member: asenar
|