olahraganya apa kaaa? paha nya keliatan bgt ngecilinnya🤩👍🏻
24 Jul 20 by member: rifaaghnia15
|
Emiwong yang no jumping kak. Yg 15menit 2 minggu pertama, ini skrg coba yg 30menit tp masih gakuat wkwk.
24 Jul 20 by member: fionabastian12
|
24 Jul 20 by member: Vinsiaalecca
|
lgsg keliatan lebih muda dongg
24 Jul 20 by member: edwini21
|
Cantik bgt before after nya 😍 tips nya dong kak
24 Jul 20 by member: kembaransohee
|
24 Jul 20 by member: imeldathrsia
|
Ini day ke 25 aku diet. Total br turun 4kg aja. Tb aku 165cm, skrg di bb 67,5kg . Olahraga aku punya emiwong yang no jumping, antara 15menit 2set / 30 menit 1x.
Tipsku sih, makan yang emang kamu pengen. Misal lg pengen makan brownies, ya makan aja 1potong, nanti pasti km udah ngerasa puas dan gabutuh pelampiasan makanan yg lain. Jangan ditahan2 gaboleh makan.
Semangat yaa guiss, kita ideal bareng2
24 Jul 20 by member: fionabastian12
|
24 Jul 20 by member: rizhitu
|
tb dan target sama bangeet😭 mau tanya kak kalo workout biasanya jam berapa yaah? suka bingunggg
terus keadaan udah makan apa mending sebelum makan?
25 Jul 20 by member: rindangseptiani
|
25 Jul 20 by member: Adhie Hutomo
|
Sarapan dan makan malam nya diganti apa kak??
25 Jul 20 by member: lindanurjamilah
|
amin. semoga ku juga bisa menyusul hihi.. tetap semangat kak..
25 Jul 20 by member: ratihninis
|
olahraga nya tiap hari ka?
25 Jul 20 by member: dhea bunga
|
25 Jul 20 by member: upnormal
|
kaka workout cuma 30 menit ya?
25 Jul 20 by member: ichaagh
|
pola makan nya gimana kak?
25 Jul 20 by member: rizkyalifandi21
|
25 Jul 20 by member: sneakyporky
|
Olga tiap hari no bolong yaa. Kalo lagi mager yg 15 menit, klo semangat yg 30menit. Aku olga tiap siang jam 11/12 sih soalnya waktu krusial perutku minta makan
08.00 roti gandum 2pcs / snack diet fitbar, slimfit, tropicana dll, atau buah yg setara 200kallorian
13.00 makan prepmenu, karbo, protein serat. Setara 600kall an ya. (bikin sendiri ya, no oil)
17.00-18.00 nyambil lg snack diet atau buah2an aja lagi sekitar 200 kalorian jg
Ini diluar comot ya, kdg kalo pengen makanan rumah ya comot 1-2sdm aja
25 Jul 20 by member: fionabastian12
|
bisa-bisanya dengan tb sama dan bbku yang udah ideal tapi lebih keliatan body goal sis satu ini hahaha terimakasih postnya memotivasi banget untuk WO hari ini!!
25 Jul 20 by member: Annnnnnnnna_
|
aku abis kecelakaan bahu aku patah, aku gabisa olah raga apa apa dlu mau workout juga banyak gerak sakit, skrg aku 72 pengen ke 60 , saran nya dong kaka kaka 😭
25 Jul 20 by member: alviazatalink
|