|
Ternyata selama aku coba abs 2 weeknya chloe ting semua plank ku salah. emang nggak pernah coba ngaca karna nggak punya kaca gedhe. Baru kepikiran kalau ada lemari yang dari atas kebawah pake kaca hitam. Dicoba tuh plank didepan lemari kaca, eh posisinya selama ini salah. wkwkwk pantas nggak terasa ngefek 🤣
|
61.3 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 11.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1281 kcal
|
Fat: 42.47g | Prot: 57.59g | Carbs: 183.90g.
Breakfast: Belimbing, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal, Susu Kedelai. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Bawang Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Santan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pepaya Muda, Nasi Putih. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Garam, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Snacks/Other: Pepaya, Belimbing, Roti Goreng. more...
|
|
2108 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Cardio - 30 minutes, Aerobics - 38 minutes, Housework - 30 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|