nisnisaa82's Journal, 12 Jul 20

kak makan harus diatas bmr ya... karena bmr itu kalori yang dibutuhkan tubuh kita untuk fungsi tubuh kita saat diam misalnya bernafas, jantung berdetak, berpikir... mungkin kakaknya ingin ngemil terus juga karena tubuhnya ngerasa kelaparan karena makan dibawah bmr 

sehari hari memang wajib mkn diatas bmr kak. tapi cutting dibwh tdee 

untuk ngatasi biar ga ngemil simpen aj ka semua cemilannya jauh dari mata trs juga perbanyak air putih biar ga gampang lapar 

kenapa ya sy sdh 4 bln mkn dibwh bmr tp turun hnya 2 kg..tlong masukkan nya...😔bmr sy 1300, sy mkn di bwhnya kdng pas..tp kok turun cuma 2 kg 

aku baru, boleh tau ga bmr itu apa? fungsinya apa? makasih 

boleh tanya baru gabung bmr tdee itu apa ya 

justru harusnya makan di atas bmr, tapiiiii di bawah tdee. kalo makan di bawah bmr malah turun di awal aja cepet lama-lama susaaaah banget turun lagi 

klo aku suka ngemil juga, dibanding makan makanan yang berat", gpp ngemil yg penting gak lebih dri bmr tubuh kita :) aku malah sering ngemil tapi kadang gak pernah lbih dr bmr heheh, dan aku jiga coba untuk rutin olahraga biar keringat keluar, dan makan buah..krn buah juga kaya serat.. 

eh maaf temen temen, maksud aku di atas tdee 😬 tapi terimakasih buat pencerahannya, tips nya bakal aku terapin 😄 

boleh minta infonya ga bmr itu apa dan yg mna ya??? tolong infonya ya , aku baru pke ini soalnya 

mungkin kakaknya cocoknya pake pola makan 3x sehari + 2x ngemil gitu kak... bisa dipilih pilih ajaaa cemilannya yang rendah kalori & sehat hehe daripada ga ngemil sama sekali  

@citra : nonton yutub atau stalking ig nya dietsantuy aja. Dijelasin semua kok 

Yah harus kuat iman 

kakk sama bangett seminggu kemarin aku craving karbo trs, trs aku turutin tuh eh kok malah jadi calorie intake aku naik.. trs 1 hari itu aku bener22 pengeeen bgt makan karbo+manis, aku turutin semua.. sampe yg biasanya aku jarang / gamau makan muffin hari itu aku makan. di hari itu aku ngemil terus, eh besok paginya kerasa dibadan gaenak bgt + perut bloated 😭 trs akhirnya udah mantepin niat gamau gitu lagi karena bener22 gaenak dibadan, trs kalo emang kepingin bgt nyemil manis22 kayak kue, biskuit gitu aku akalin pake pisang kecil/pepaya + minum air putih. biasanya trs udah agak ga craving lg hehe😊 

aku jg kak.. makan awal2 diatas BMR pasti BB naik.. tp menstruasi aku malah lancar. hehe 

klo aku orgnya doyan ngemil ga bisa di stop jdi ngakalinnya nyicip dikit2 aja kak yg penting lidah ngerasain heheheh. nyemil kyk 2-3 suap gt tp harus stop jgn kebablasan