syavidha's Journal, 01 Jul 20

saya juga pernah stuck kak, awalnya saya cuma defisit kalori. trus karna stuck akhirnya saya coba IF dan akhirnya bb saya mau turun lagi 

mungkin bisa diet garam 

aku juga kayak gtu. dah dua bulan timbangan cmn turun 2 kg. trs aku sering wo clothing. allhmdllh ada perbhan. baju lama bsa muat lagi, wlpn tmbangan stuck gt2 aja. ttep hrs smngat aja jalani nya. timbangan ga sllu jadi patokan kok. aslkan kita konsisten defkal dan olhraga 🥰 

Jadi begini mbak, defkal itu gak semata-mata cuma ngurangin jmlh kalori yg masuk kedalam tubuh.. Tapi Jaga Makan jg perlu. Misal nihh yaa, mbaknya defkal dari 1500 kkal di cut jadi 1400 kkal.. Tapi yg 1400 kkal itu yg dikonsumsi adlh makanan tinggi gula, makanan tinggi lemak, atau makanan tinggi sodium/garam.. Nahh kebutuhan kalori bisa aja terpenuhi tapi yg masuk kedalam tubuh adalah jenis2 makanan yg malah bikin BB naik atau bahkan BB stuck. Jadi saran aku, defkal disertai menjaga pola makan itu penting bgt.. Ditambah Intermitent Fasting jg bagus. Klo di Indo dikenal dgn OCD (Itu dietnya Deddy Corbuzier). Klo gk tau ttg itu silahkan dibaca baca.. 

Semuaa makasih ya. Aku hari ini baru mulai OCD semoga berhasil kaya temen” ya☺️ 

@syavidha aku juga mulai hari ini mulai diet OCD..tapi makanan nya bebas kan? contohnya kaya ayam goreng boleh gak ya? 

makin sedikit makan, BB makin susah turun. coba zigzag kalori (caranya bisa googling) 

aq bgt nih bener2 stuck bgt sampe stress 

If apaan kak 

apa msh makan makanan yg mengandung tepung, minyak&gula? aku nonton videonya dr.zaidul akbar, coba dikurangin tepung,minyak,gula&nasi (bisa dignti karbo kompleks). aku udh ikutin ini hampir 1bln..  

kurangin makan karbo, gula, garam. intensitas olahraganya dinaikin lagi. jadi seminggu 3-4x 

ane juga sama dari sebelum puasa sampe skrng..dari BB 84 skrng udah di 75..Bener kata temen2 bukan sekedar defisit kalori jadi 1400 tapi harus dilihat jenis makanannya,dan di FS ini hanya sebagai patokan aja, bukan pasti segituu kalorinya bisa jadi lebih tergantung pengolahan masakan masing2, kalau saya, ada yang saya hilangkan karbo di waktu makan saya, misalkan pagi makan nasi,siang tidak sore makan nasi..Semangat teruss jangan kasih kendor 

Haloo kakkk. Aku juga pernah giniii hehe dulu berat badan aku susah banget turun nya. Coba diperhatikan lagi asupan nya ka. Masi konsumsi gula berlebih (kaya beli latte atau kopi walaupun kita minta nya less sugar tapi tetep kalori dan gula nya tinggi) atau waktu makan double karbo. Terus setelah makan, rebahan apa beraktifitas. Usahain setelah makan jangan rebahan kurang lebih 2jam. Sampai makanan tercerna. Terus konsumsi air putih nya juga diperiksa lagi ka. Pola makan seperti jam juga diperhatiin ka☺️ semoga membantu ya kak 

Hai kak, dulu aku juga sempet stuck gini apalagi aku mageran anaknya :) kaum rebahan. Kalo aku nanganinnya ak coba OCD. Coba dulu hari pertama smpe hari kedua 8 jam makan, 16 jam puasa, nanti bisa ditingkatin lagi, bisa liat di google ada kak. Karena ak ada maag, ak OCD nya ningkatin sampe ke 6 jam makan, 18 jam puasa aja karena takut gakuat. Nyemil aku ganti buah dan kadang makan fitbar, fastbite, soyjoy, sama slim&fit cookie yang dark choco mnurut ak enak itu. Trus utk kebiasaan minum air putih ak usahain minimal 2liter 1 hari, prtamanya pasti susah sih kalo jarang minum biasanya, lama kelamaan sekarang ak sehari bisa minum 2 botol air mineral besar minim 3liter. Trus coba pagi hari wktu perut kosong, minum air rebusan seledri atau cuka apel, lemon hangat, yg hangat" gitu, trus utk makan nya ak ganti nasi merah atau kentang. Semangat kakk pasti berhasil kok, pkoknya konsisten aja dan usahain gerak, jalan minim 1000 langkah perhari 

Aku jugaa😭😭