|
gini rasanya pakek celana yang sama ukuran paha beda
|
1311 kcal
|
Fat: 54.82g | Prot: 62.11g | Carbs: 149.94g.
Breakfast: Jeruk, Keju Cheddar, Chia Seed, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Ikan, Kue Tambang, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Sosis Ayam, Royco Royco Ayam, Gula Pasir, Garam, Jahe, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih. Snacks/Other: Donat Dilapisi Coklat. more...
|
|
1816 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
30 Jun 20 by member: pastikurusokt
|
Sebenernya gak ada tips , cuman olahraga wo, sama defkal dan harus sabar 😂karena aku juga masih makan nasi juga
30 Jun 20 by member: indriani20
|
Wih mantul kak, berapa lama itu?
30 Jun 20 by member: pastikurusokt
|
Baru 1 bulan , BB gak signifikan turunnya cuman dikit tp otonya naik😊sebelumnya udh sempet diet tp gagal , eh skrg mulai Lg setelah sakit hati 😂
30 Jun 20 by member: indriani20
|
wo nya apa kak trus brp kali seminggu?
30 Jun 20 by member: nurina zhafira
|
nanya kak! mengkonsumsi karbo itu sebaiknya berapa?
30 Jun 20 by member: dicky zulfan
|
Wonya bisa liat di beranda aku yah udh aku post😊seminggu 4-5x karena menurut ku itu mudah walaupun awalnya susah banget palingan sampe 5 detik tahannya , setiap hari klo udh mulai sanggup tambah aja kelipatan 5detik, 10 detik dst, jd Wonya 1-12 itu gerakannya tanpa ada pengulangan tp klo ada nomor brp gitu gak sanggup skip aja
30 Jun 20 by member: indriani20
|
Karbohidrat normalnya 200g, klo Lg mengurangi berat badan dikurangi aja dari 200 gram,klo aku yah 175 g kalorinya batesnya to sehari-hari cuman 150 g kuatnya klo masa otot ingin naik banyak makan protein dari ayam, ikan telur,dll
30 Jun 20 by member: indriani20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
indriani20's Weight History
|