|
1 lembar roti gandum sari roti 2 buah telur (1 kuningnya dibuang) sedikit kembang kol iris bawang merah & bawang putih sedikit garam & merica di panggang pakai seujung sendok mentega Yummmy Estimasi 200 kkal
|
1450 kcal
|
Fat: 41.86g | Prot: 103.35g | Carbs: 167.64g.
Breakfast: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Shirataki Mie Basah Matang, Udang Kukus atau Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi, Nasi Merah. Dinner: Jeruk, Dimsum, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Nasi Merah, Ikan Kembung Balado, Bayam Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi. Snacks/Other: Kacang Mete Sangrai Tawar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Kue Bolu, Tahu Goreng, Semangka. more...
|
|
 Comments
27 Jun 20 by member: sunshine.cooky
|
Iyaa rasanya mantap, diet ga harus serba rasa tawar😁
27 Jun 20 by member: cutdi
|
Iya betul sapa ngomong diet mesti menyiksa, yg penting atur jumlah asupan kalori yg dimakan tiap hari. Tambah juga dengan olahraga biar naik metabolisme kita...
28 Jun 20 by member: Chandra GG
|
Iya nii, saya olahraga HIIT seminggu 3-4 kali dalam seminggu.. mudah2an sampai target ideal💪
28 Jun 20 by member: cutdi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|