herlianyani's Journal, 21 Jun 20

BB sama TB berapa kah?turun berapa kg? olahraganya apa trs pola makannya gimana kak? 

selamatt kakakk udh berhasill, ttp smgt hehe, jgn didengerin itu mah temennya palingan balik balik ketemuan dia diem diem cri tau gmna cara diet muu. kepengen juga dia wkwk 

@avian20 : tb aku 153 bb skarang 53, ak diet dari berat ku 67/68kg dari november 2019, olahraga nya bnyak si, d awal ak pake senam cardio, habis itu pake video emiwong, trus coba treadmill sama jogging 10.000 langkah, sama skarang ak tambah sama pilates, ini olahraga ga ak lakuin skaligus, tiap hari ganti2an biar ga bosen, trus makannya ak kaya IF, ak batasin makan besar sampe jam 3 sore, klo malam lapar ak emilin buah kaya pepaya, minum air, wktu untuk tidur yg harus teratur  

@Ayuningtyasdinda : iya bener.. dikira diet itu kaga boleh makan kali ya wkwkkwkw gile aja ak ga makan apa2 8 bulan 

Wow😍😍jadi pengen nyusul sukses dietnya, oh iya kak itu durasinya berapa lama tiap olahraga kak? berarti masih makan nasi ya kak? 

makannya cleanfood atau tetep makan nasi putih sama gorengan kak ? 

durasinya ak cuman mampu paling lama 30 menit, krna ak ada asma jadi napas ku sering ga kuat, iya masih makan nasi dengan porsi yg lebih sedikit daripada yg biasa, biasa ak bnyakin lauk juga.. ya d awal emg berat, tp skarang ak mulai terbiasa, berasa makan yang cukup gtu. semangat ya buat km juga 😊😊 moga goals kita tercapai 💪🏼😃 

@fairuz widhia : di 2 bulan awal ak masih pake nasi tp sedikit masih jga lauknya kaya biasa, tp makin ke sini makin d ubah pelan sampe 4 bulan selanjutnya ak ga pake nasi, sering makan dada ayam, putih telur sayur jga dll, tp masih d masak pake bumbu2 tumisan, tp ak kadang makan nasi juga, nasi goreng mie juga, trus skarang ak pake nasi tp maks sehari 200gr aja, krna udah d 53, ak masih bisa makan gorengan dikit klo ak sih konsepnya klo hari ini makan kalorinya bnyak, maka kalori yg dibakar harus lebih banyak jga dan ak juga slama diet, menjauhi makanan kuah, alias air berkalori (except : jus, dll) 

Jawab aja itu tmnnya kak "lah aku ga suruh km diet sih" wkwkwkkw 

makanan kuah/ air berkalori contohnya apa kak? 

. 

. 

mantap kak 

wow kereen kak🤩🤩 

cuman kuah2an, kaya sayur, soto, atau sop, kuah nya jarang ak makan 

goals.. 

bb sm tb awalnya sama,, tapi aku masi 60 kg 

ada pantangan makan ga?? 

kak pilatesnya liat dr youtube atau gmn yah.. terus pakai equipment ga? makasih banyaak 

@rahmaaaaaaaaaaa semangat 😊💪🏼 pasti bisa