ClaudiaSpezia's Journal, 06 Jun 20

La cosa piú importante è ascoltare il tuo corpo. Se non hai voglia di allenarti perché sei stanca, non farlo, perchè è controproducente... Io di norma mi alleno quando ho il ciclo e reintegro con sali minerali dentro mezzo litro di acqua post allenamento, ma perché non mi sento particolarmente stanca o al massimo faccio una sessione un po' meno intensa o piú corta.  

Anche io generalmente non riesco a fare molto o quantomeno MI SENTO di non riuscire a far niente. Però poi se mi faccio forza (psicologica) e comincio, mi alleno tranquillamente. L’unica cosa che evito sempre sono gli addominali. E magari cerco di preferire una camminata moderar alla corsa e non fare esercizi pesanti con le gambe nei primi 2-3 giorni :) 

Credo che farò come il mese scorso, stop i primi due giorni, poi riprendo. Oggi son proprio distrutta, sarà che ho anche avuto una settimana pesante e ne sto risentendo.  

Io mi ascolto e mi assecondo. Non forzare mai niente ma fluisci. Ci sono mesi in cui ti sembra di spaccare, altri in cui devo restare ferma almeno il primo giorno. Non mi impongo niente che non sia nelle mie possibilità! Ma solitamente riesco a gestire abbastanza bene tutto.  

anche io mi ascolto molto, volte in cui non mi accorgo nemmeno di avere il ciclo e volte dove appunto magari non riesco proprio ad allenarmi, ma solitamente quando sono in una via di mezzo , né al top né a terra, faccio sessioni più brevi o meno intense o programmo i vari giorni durante il preciclo nel senso che magari il lunedì che ho quads e interno coscia se già in preciclo sento che sono molto carica allora lo inverto con un giorno in cui sforzo meno come ad esempio petto e Tricipiti in modo che faccio tutte le sessioni ma adeguo i giorni in base al ciclo 😊  

Non mi alleno con la stessa intensità e costanza vostra, ma lascio comunque la mia esperienza! 👀 Io in spm sono piena di energie e apprezzo tantissimo camminare, invece i primi due-tre giorni spesso ho crampi ma solo dopo mangiato (lavorando molto sul pavimento pelvico ho quasi completamente risolto i dolori che avevo fino a qualche anno fa 😍), e in quei giorni non faccio molto, al massimo brevi camminate o yoga o ballo per casa, poi nei giorni successivi torno alla normalità, talvolta con più stanchezza. Ascoltati e amati, concediti tempo per riposarti o diminuire 💚 

Io ho quasi sollievo ad allenarmi durante il ciclo 😅 Non ti so dire,forse perché si scatenano le endorfine..e faccio pesi pesanti,eh 

Il problema più grande di oggi (ormai ieri) non era tanto il ciclo, ma una botta di pressione alta che mi ha massacrato. Nel pomeriggio ho avuto il lampo di genio e l'ho misurata. Ho bevuto molto, mi sono riposata e ho cenato col mio fidanzato. Ora mi sento meglio e domani forse riuscirò ad allenarmi. 

Bene bene Claudia ❤️ Auguri per domani! 

No no, io rimango ferma con la ginnastica, però faccio lunghe e tranquille passeggiate e durante quei giorni mi occupo di cose che magari ho trascurato per mancanza di tempo...