ihh keren kamuuu!! semoga makin istiqomahhh atur pola makan 😍
01 Jun 20 by member: disukma12
|
ngeliat gni jadi menginspirasi ☺️
01 Jun 20 by member: Aprila azana
|
tb nya brp kak?? prosesnya brp bulan?
01 Jun 20 by member: akusehatt
|
dari bb berapa ke berapa kak? tb berapa ?
01 Jun 20 by member: Berthaap17
|
Tinggi aku 153/154 , bb dari 63 skrg 44 komaan gtu deh , prosesnya kalo diitung waktu cutting sktar 4 bulan , cuma kalo dr awal diet sampe waktu skrg untuk menjaga berat badan aja itu sktar udh 10 bulan an . Untuk skrg aku jaga bb aja sih guys , cuma skrg kayak d suruh naekin gt ke 49/50 soalny d blg kekurusan sm ortu & temen2
01 Jun 20 by member: ameliayuhenrita
|
Anehnya skrg kyk payah gt naekin BB 1kg pun susah. Btw, setelah 4 bulan masa cutting itu bb aku masih turun ,cuma perlahan ga secepat awal diet
01 Jun 20 by member: ameliayuhenrita
|
keren kak
semangat selalu
01 Jun 20 by member: TANSYAHLANI
|
pake workout apa kak? tips nya dong kak selain ngurangin porsi mkan karena aku juga tinggi sekitar 153 berat badan 50an pgn 40kg
01 Jun 20 by member: yuniarpurwanti
|
hebat banget ka. selama 4 bulan makan nasi putih engga ka? terus workout ga?
02 Jun 20 by member: nuruldwi19
|
diet selama brp bulan kak?
03 Jun 20 by member: Salsabellanp
|
keren banget kak , boleh tau ig nya gak ??
03 Jun 20 by member: senzire
|
Cara mertahanin bb gimana si. Kita makan di akg gt ya?
03 Jun 20 by member: cahyanidiah
|
setiap kali makan kalorienya di hitung ga kak? kalo iya maksimal brp kalorie yang di komsumsi untuk perhari? trs workout nya brp lama perhari ?
03 Jun 20 by member: JessaVirley
|
03 Jun 20 by member: alfianbastia
|
03 Jun 20 by member: khamila.s
|
pas mempertahankan BB . makan di kalori berapa ? dan pas cutting di kalori brp . aku jg lagi mempertahankan sih
03 Jun 20 by member: khamila.s
|
olahraga apa ka? intensitasnya gimana? keren bgt :(
03 Jun 20 by member: yolamdsty
|
saran aja ya kak, setauku itung bb tersimple itu tb-110 kalo cewek.syang bgt sih kalok ampe mau dinaikin lg :)
03 Jun 20 by member: interedelweis
|
3 bulan awal aku ga makan nasi, tapi ganti ke karbohidrat lain. Untuk olahrgaa aku apa aja yg ada d yt, seminggu 3x olahraga. Wktu cutting aku makan d kalori BMR aku sih, untuk BMR bisa d cek BMR masing2 krna kan tiap org beda2. Trs utk pertahankan BB aku mkn d TDEE kadang jg sesekali lewat TDEE
03 Jun 20 by member: ameliayuhenrita
|
@senzire ig aku : ameliayuhenrita
03 Jun 20 by member: ameliayuhenrita
|