fadcer's Journal, 31 May 20

fadcer's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

kalori ayarini yapamiyorum kac kalorilik bir tabak dogru bir tabak mi bilmiyorum iki kucuk domates biraz haslanmis tavuk bir tam bugday ekmegi bir tabakta salatalikli semizotlu yogurt

16 Supporters Support

Comments

Afiyet olsun sanırım hassas tartınız yok tavsiyem kaşık hesabı yapın Günlüğünüzde 1 porsiyon yemek diye vs.paylaşmışsıniz ama her kişiye göre porsiyon değişir 🤷Yoğurtlu semizotu salatası içinde kaç kaşık yoğurt katiyorsaniz onun kalorisi+kaç adet semizotu kullanıyorsanız onun kalorisi+ne kadar salatalık kullanıyorsanız onun kalorisi seklinde

31 May 20 by member: derya 5 kilo verip gidecek

Kaşık hesabına ben diyetkolik indirdim ordan bakıyorum ama örneğin 1 yemek kaşığı türlü yemeği aldıysan diyet kolikte 1 yk için 15 gram diyorsa ben tepeleme alıp 1 yk 30 gram giriyorum,fs yede kaç gramsa toplamda o şekilde giriyorum

31 May 20 by member: derya 5 kilo verip gidecek

akşam yemeklerinde salata vs.yiyorsaniz onunda malzemelerini ayrı ayrı hesaplayın direk salata olarak girmeyin örneğin ben 2 yaprak marul,1 domates,1 salatalık,1 soğan,1 tatlı kaşığı zeytinyağ gibi giriyorum

31 May 20 by member: derya 5 kilo verip gidecek

fotoğraf nasıl paylaşılıyor

31 May 20 by member: picklenes


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

fadcer's Weight History

View Complete History

fadcer's Journal, 31 May 20

Submit a Comment

fadcer's Weight History